【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; j+ n1 o1 v7 h8 U6 m
　　可能缺乏的营养素:
+ M  G) [4 R. p
6 U4 K( m9 p* c: l0 C+ F/ l5 y3 s　　维生素B12

5 J$ P7 X+ ]4 B0 U8 P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; a0 W  K6 B" U　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ T- k# k3 R' |2 T0 ]" h) ~
　　维生素B6

& z8 a( y! _; C2 m2 N  `1 _6 d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! J7 T+ R4 h/ {( D/ ]! u3 ~) Z　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 X# p: r2 _* g9 r6 q　　可能缺乏的营养素：
( X8 z7 ^  b/ Z/ x. V( u% w
1 G2 g6 V9 V* H8 u) n7 l　　复合维生素B
) ]4 H$ M( Z# m" J6 T% e9 R
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 q7 s  x7 \+ o6 K$ l: d  h
4 e! Y0 l# W" G# k9 |　　对氨基苯甲酸
9 N9 A$ _; H1 A
6 I# B1 }6 v. V. u( ^4 Z1 \: o! ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 F9 f0 y6 A+ U/ D) v) N3 S
& V; B% D/ ~# `( }　　碘

! _0 f6 @9 G8 X3 K! v, z2 H  j　　需要的食物：盐、奶制品

) j' }4 E6 X+ s　　3、脱发
2 P& \0 T, m$ H; ~
6 i) ?  D' |  `# V) A% l　　可能缺乏的营养素：
9 P. g! q+ b& P9 ]. G, |
- J: x$ U6 o6 S- C' ?3 H5 Q　　维生素H
9 O4 C1 R: O  Y9 _4 y+ d  _0 r- I$ M
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 q& x& @/ |! `6 y. s3 \0 Z
' c# e3 l3 m% u6 a1 c/ @" ?# j　　肌醇

' z2 B" t: d$ n! X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

: G8 O4 J  W" s+ g3 E　　氯

- Z2 {$ Z, B( O% @/ ?0 U7 V　　需要的食物：一般食盐
# f6 p+ `' N! A" T
　　复合维生素B

  a1 h' z8 n: K2 u9 G* g: O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, z( n5 A; C8 U　　和维生素C、叶酸
; |# p+ q' m" P3 G0 O, D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！