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[美容我最大] 【08.08.18】护发营养处方

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发表于 2008-8-18 17:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、头皮屑, _0 G! `0 D% }/ {
- K! @! x( i% o# c% k3 I
  可能缺乏的营养素: ; O: ^' x; x, I0 B- Y# Z
. s; k4 k- n8 ?( {
  维生素B12
# N. Q4 r; R1 p- D4 l4 U6 x8 w
" d; ^& G5 k5 H4 ^  需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 % S9 u( r, r4 e5 |

# _/ Z0 X9 {5 g% ^  维生素F
' h4 a0 u# G: E! ^! p" A( a/ [1 B3 Y# d" y  `) w$ U" |7 p
  需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
! a- Y- g6 A  x% v
) c: s4 P( p8 n& D, P: f  维生素B6
+ Z2 x% I2 l% a  Q+ ]5 [& Z2 J5 _2 r1 j1 y4 c3 T9 f
  需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 / k8 V& U! u' j

5 r9 p! Y; @4 t) D, v* F+ V; ?0 U# @  2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
2 G: _9 N( k1 _( b7 z: P  Y: v0 _# N+ P4 V1 b1 V9 Z
  可能缺乏的营养素: . m! B9 s) W8 I* b" ^9 y/ b

* V+ Y* z3 H$ l; N9 [3 @  复合维生素B ) x, i8 p. r4 o( ^* @$ K

$ P1 u/ z: t9 U! y  需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
: R. ~# _8 T2 M1 `: _# E+ \, p$ b% b9 }( |* d) u! ~
  对氨基苯甲酸
" n' m9 b2 b; g% d
* `  T+ Q4 q$ z$ k' D  需要的食物:葡萄干、甜瓜
) x; R& H8 N( [/ `& \& D/ v! P; W) w6 ~6 u
  维生素F ( @' }# P/ t, G" @

1 s  Q) L1 J" ]) m  t8 E  需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# [+ G# z3 L, B! g( q
: T$ u0 `6 ]' ?  碘
7 d/ N: `1 m4 y  W3 h4 o' T
* Y) A8 \/ p! t" W  需要的食物:盐、奶制品
1 N5 F& c3 e( c, z) D2 t/ e1 D! a. D% p, x+ w: w& }  l6 T2 k
  3、脱发" u# @& Q) M. v2 a, j* Q/ {

/ P# a- F# y5 T+ z5 ]& Z. F$ y: I! ~: W; J  可能缺乏的营养素:
( M" {; A- e" `4 H8 V1 n2 H
3 L8 ~% q4 `% B, D! g& z, X  维生素H
8 q9 v: u+ y+ M3 {3 u1 l; o8 V5 s# |6 H6 q
  需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 7 c3 R5 S7 J" i8 h
( U% Q( U, m6 J( N* [
  肌醇
! U& }6 z  o6 K" e0 x+ }: d! P2 D0 P3 S5 O# o; P
  需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 \/ P1 n, z1 P$ e0 G+ d% y* L, @; T- G2 t
  氯 ' V. I$ e% D! l( h; E9 o

) j1 c# @5 l' m8 N7 T- c  需要的食物:一般食盐
. A* R) E# b$ a, _% i* T. a; F9 X: f6 \0 l2 m: M& w
  复合维生素B
9 V/ D0 C0 K. F- J
/ ]5 v7 k3 g. G/ R+ ~  需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 h+ K; N3 m) H8 R8 I" A" {9 Q3 ]
: y) Y' S6 N; G4 y. P2 b+ b  和维生素C、叶酸 : q, U+ w9 E/ r- K# m3 I2 z

" y3 \- N: c( g* \; {2 M" u  需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。
发表于 2008-8-18 17:57 | 显示全部楼层
看来楼主是个美容大王啊
发表于 2008-8-24 22:34 | 显示全部楼层

回复 1# 金碧爱 的帖子

知道了,以后多吃贝类,谢谢楼主
发表于 2008-8-26 15:46 | 显示全部楼层
哇!!!要吃这么多东西呀!真不容易呀!
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