【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 J& Z5 \& U! }8 ^9 ]# z4 o' f
* Q" |6 L2 v0 ?$ Y' v7 x. M# ~　　可能缺乏的营养素:
# }5 E  S6 Z2 U) y, B
' H' H2 k" p5 i3 y  b+ F　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ~' N! O6 }. @2 ~' F# s
　　维生素F
! ]1 j2 @7 F3 [$ l- I
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# \- B: Z  g. I# M0 R& o+ X
! F) W  [! w; y6 ?0 A　　维生素B6
: A- Z+ S- {# E0 G6 M$ j
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# h2 V: p1 Y' N8 s, O$ t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ d/ q2 ~! a! U( m
$ _) m5 ?7 g3 L% G" f" A6 G( [　　可能缺乏的营养素：
- u% x+ p: Q  L- O& l0 @4 z! V
　　复合维生素B

' W9 k- r  h5 }8 ^& E9 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( R# S) ~1 u- N3 P% w8 J　　对氨基苯甲酸
8 D# ~7 f  S0 M/ W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) Y' H  l1 k; x
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

, N; b+ A" v& V% s+ j2 l　　碘
$ R; W$ P- K( A6 q) a/ I* ~
# j  u5 E% \/ l7 J. v; k( a0 ?　　需要的食物：盐、奶制品
1 @+ c# E0 F+ e
0 ]' ]0 W5 R$ [7 ~. F0 v　　3、脱发
2 T9 M% Y+ o! n6 _% y5 E( d% @( |& \; V
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

; y/ X0 _. X) r& [$ U　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ S$ ^7 J  Y  x7 ]! I- _
# x0 Y' `6 _/ v: x2 K- ^　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 z# W! g0 b" S
! C- ^5 d8 M0 {/ V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 N) b# M& {* }% G9 z* S7 A2 `  o
　　和维生素C、叶酸

0 p$ [  \: H) e4 U% E　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！