【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ Y2 ]# M8 R- t2 u; A( m　　可能缺乏的营养素:
0 p( d+ h% P, Q2 L- K0 K7 U' Z
$ t) z; j+ d% B6 C　　维生素B12
/ n2 P' O: H* H& \
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 _# K$ ]; F6 h7 B
4 P* P/ c  _% I* f' s  ~　　维生素F

5 R. k5 w; v! W' U  _& W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- [& F  v  b# M
0 G1 C1 h* t/ M1 v' ]5 R" d1 _6 k　　维生素B6
- h( G: E" V- Q9 j# P" i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- c3 ]) b5 ^5 w* A: F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- u7 J5 {6 c! r. y# z+ m+ u
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 e- L& R: n0 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- q% i4 P3 {& q" {" q/ y3 N
" }6 D9 F- W1 V% u  T5 V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ K, Y  \& P! C/ b
, I3 b1 W7 N1 g5 j9 A. O& K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

: c$ q4 m' s: s; [　　碘
8 r! z% O8 M: r; G
  `8 n9 `2 j! g' c　　需要的食物：盐、奶制品
& N3 M4 L% v, n$ c  c
　　3、脱发
" \5 X' s- {/ g4 ~3 |% ^/ g/ |
) h( |( V1 K6 S1 }- n  Z  K! q　　可能缺乏的营养素：
3 P$ v9 d; W( g4 J
9 s# a  N/ V) o; v5 Y# W1 p　　维生素H

* u. T  X7 {5 x0 f　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ F- s9 O6 U4 F6 V5 `; ]( K
　　肌醇
% R/ G  i2 q" i% C) w+ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 P- e, M# t# Y" M  j4 @* g　　氯

% e& ]! z. O2 U+ h  ?: X　　需要的食物：一般食盐
* S8 ?. x5 z1 ^/ e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 a% i% f: K- E* N6 @
　　和维生素C、叶酸
" V2 {/ c2 |% a+ \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！