【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
# N. Q4 r; R1 p- D4 l4 U6 x8 w
" d; ^& G5 k5 H4 ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# _/ Z0 X9 {5 g% ^　　维生素F
' h4 a0 u# G: E! ^! p" A( a/ [
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! a- Y- g6 A  x% v
) c: s4 P( p8 n& D, P: f　　维生素B6
+ Z2 x% I2 l% a  Q+ ]5 [& Z
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 r9 p! Y; @4 t) D, v* F+ V; ?0 U# @　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 G: _9 N( k1 _( b7 z: P
　　可能缺乏的营养素：

* V+ Y* z3 H$ l; N9 [3 @　　复合维生素B

$ P1 u/ z: t9 U! y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: R. ~# _8 T2 M1 `: _# E
　　对氨基苯甲酸
" n' m9 b2 b; g% d
* `  T+ Q4 q$ z$ k' D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) x; R& H8 N( [/ `& \
　　维生素F

1 s  Q) L1 J" ]) m  t8 E　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# [+ G# z3 L, B! g( q
: T$ u0 `6 ]' ?　　碘
7 d/ N: `1 m4 y  W3 h4 o' T
* Y) A8 \/ p! t" W　　需要的食物：盐、奶制品
1 N5 F& c3 e( c, z) D2 t/ e1 D! a
　　3、脱发

/ P# a- F# y5 T+ z5 ]& Z. F$ y: I! ~: W; J　　可能缺乏的营养素：
( M" {; A- e" `4 H8 V1 n2 H
3 L8 ~% q4 `% B, D! g& z, X　　维生素H
8 q9 v: u+ y+ M3 {3 u1 l
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
! U& }6 z  o6 K" e0 x+ }: d
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 \/ P1 n, z1 P$ e0 G+ d
　　氯

) j1 c# @5 l' m8 N7 T- c　　需要的食物：一般食盐
. A* R) E# b$ a, _% i* T
　　复合维生素B
9 V/ D0 C0 K. F- J
/ ]5 v7 k3 g. G/ R+ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 h+ K; N3 m) H8 R8 I" A" {9 Q3 ]
: y) Y' S6 N; G4 y. P2 b+ b　　和维生素C、叶酸

" y3 \- N: c( g* \; {2 M" u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！