【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 k' d  \- E1 z. W- \7 p
  ^$ W; X7 i- ~3 A$ U  b7 ?( P# Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
' s6 y+ B, z+ {. K0 R$ H
; t& q6 b1 z- `/ C7 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 [' W* E7 u1 M4 A% L8 E2 R
　　维生素F
7 `. n, \' |. r3 t' p3 w/ m7 k' ~
' ~/ r: |! [( l' C1 i3 f　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

* P2 r0 O; g( Y* M" w- Z; `　　维生素B6

$ K% C+ ?" k1 E4 f6 P- V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# T3 O1 u, H  i* U0 P$ u2 ?　　可能缺乏的营养素：
; Q" T) Y+ u& U8 M
$ o* u8 L' c8 @　　复合维生素B

+ t: `( l+ u1 |# Q  J; c: Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
7 ^0 [, A8 [: H+ D
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
8 N4 X2 M* Y; E: {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

$ d5 j' p3 @0 {9 t% I( _　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, U, k( ^" z9 W' u& Q7 _  E0 K
　　3、脱发
, i8 `% `/ O/ a& P
* }6 H9 z8 `* V　　可能缺乏的营养素：
3 x$ B* O0 C, f- Z( n" C
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 _# A# i4 V) G' b　　肌醇
5 u; i4 C2 {! e5 B4 P: n
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! T: K! M  k( r4 Z0 C  f% g9 w$ Q
　　氯
: P+ n. G( F1 ^/ L' {
　　需要的食物：一般食盐
2 i/ y0 s4 B4 F. }
　　复合维生素B
) `6 r- W( f7 ]; U. |: p) U
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

# i# L  H# Y( F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！