【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  M$ H+ X/ I. E$ B
' i  w* y0 G4 }　　维生素B12

4 R9 Z7 H- o& n! _( ^& k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ N& B! v* d( ]1 ]' x$ ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* G: e( \* h# m7 p- K& i% h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- t+ |$ [5 ?' a& ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, `7 q4 P+ S* ?( M2 X5 ?
　　可能缺乏的营养素：
& e1 f# \; b6 U7 J! a) ~
6 o1 G2 Z9 b. u: P8 m9 ]　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' a& e  s8 }0 g　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' I0 B! Z$ W5 ^8 g2 D( _% m3 v* Y/ e　　维生素F

8 k  z$ l5 w1 V, {% h- P/ B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ V6 q: {+ l6 ~. d
3 _, _. @) D& ~) S　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
  g9 s0 }9 w  l2 I
; X5 Q4 M8 \, n　　3、脱发
" P+ @) T9 b6 p3 z  m1 u
  Y" n& _9 A" G# }+ q& r; v; f　　可能缺乏的营养素：
* t0 n1 b& R- o+ t+ j. ^' s! l
+ S" M% h$ R1 a: T+ A2 w5 c　　维生素H
" s0 f0 {. Z0 V# Y* I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' `7 Q) F7 Y6 L4 Y6 Z5 R  f
* v* a  N4 V" t! I3 G8 ~4 s　　肌醇
2 u. O. A1 H5 g, a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 R1 ~- d" d# ]- s, ]/ H- k　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

* A( r' i1 V, J' I7 R) }- l　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！