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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！6 a8 v5 [. Y: Y
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山药功效：瘦身、丰胸% |1 h. U* L- j: w% u8 c
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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" ?0 S+ H* K& y5 n ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。# d# s: J+ D- N* t1 h- z9 R) f
2 i" o- ]3 W6 A, X! w0 [# y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 g* t4 B7 V9 X/ V6 a
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服用方法：
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M" M. p. Z) |3 D6 A( l 1、塑臂丰胸粥2 Q! z1 O$ F% D* f6 ]5 B) u
1 r+ z" `/ N+ T; Q& O- D( e9 ^& h 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ p$ y+ R% G! R- p/ |* H' Z
& {' R" I o5 G% r) \ 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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+ q' l* l; f! I1 t PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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7 O0 x0 s- B3 p 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可) K# `& K: h, l1 M
! x4 N: g# F! Y/ E PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水 T- ]+ ~- }# r( b
* O8 y. o- ~& C/ R+ g8 O! } 3、山药苹果汁$ l4 \1 J3 B p8 s6 M4 ^0 G
+ f0 [7 O9 p2 x6 y0 g0 U0 v 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ y, C: w$ \2 z( v$ |8 @ u2 g: Q
7 W/ l) V9 h# i E6 @: W 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可$ L+ K& z1 t) j# f5 ^& k
) ?. Q1 S& W/ k7 X. V2 V( n" l8 Z PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 B ~7 d7 ^6 e 4、山药芝麻糊/ Q. e+ t G, p3 C/ E- } K; i; B6 c
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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3 x0 ~/ Q O( Q7 C% s 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可7 O1 `+ B9 `; w) a$ y' r1 S8 v
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5、山药蜜茶7 f6 C$ U: W" e2 v. h9 \, @
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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