【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ m% m7 u5 L$ }, \    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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1 p3 `" H) {: @. `" e, I" @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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( \5 `: I( T, z% ?% e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 E; C. V6 k" s; R+ z% v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

9 K% F8 e9 B$ t# G; j    PS：可加少许盐调味

0 U9 W% _1 @! k$ _4 o    2、美胸山药奶

9 p  O( [; L# e5 n, @/ r$ ~1 U) y    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ D% o; Y$ o, Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

! h3 c2 j/ [6 z# u. x# o    3、山药苹果汁

9 a: \- |8 A- z$ l/ u# w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

7 Y4 s5 P  C9 V; x& y/ `    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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4 m) }" s5 ]* o3 z9 [8 j/ X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 f; r; }- \: a+ H, d1 f7 s    4、山药芝麻糊

" P$ u/ |! q/ ?0 B: d% `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

; P! @( z* k* u+ D- E; h    5、山药蜜茶

$ {' C% S% \2 N: h5 \) c% A# {! ]    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃