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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!7 ^7 @- ?, ?/ ^& l1 X D
/ E# Q; [, _- X( @4 Q 山药功效:瘦身、丰胸
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% b' m# ^5 l3 F0 D* X 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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: M9 G' e9 Y# L1 O8 `1 j+ W* h ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。9 u- }& n& [1 c
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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0 v5 }) V/ c. G; F. l2 v 服用方法:
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1 W6 \0 ?2 s9 J; P# C/ U 1、塑臂丰胸粥0 T! R( w/ ~! r g( n
, n& s' P( v* t8 W 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. E3 d3 X: L3 b: |& w4 W
; B+ h/ F- W5 I+ B 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用7 c; d3 C" O" V3 B, [ m1 x) \
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PS:可加少许盐调味
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3 Y% E& [2 q$ U8 x 2、美胸山药奶
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量: n' `! h9 ]4 [% @
$ n& a1 K! I5 J# g% k 做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水2 I, j, a+ C! u2 O0 q
4 n7 Z+ s+ N: d P, \' L 3、山药苹果汁
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+ y J' R% O% s( q0 i4 { 材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 _2 m* w; m2 \$ O
+ t7 W) a9 ^# |( o3 u9 c 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水1 X" S* m8 N3 S& H4 u
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4、山药芝麻糊
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$ X0 }& O: S3 K0 n+ `0 y- u+ j) B 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量2 Y) o7 }4 X# ]; f9 j# d3 H4 n
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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. u9 x5 K0 V( b+ T 5、山药蜜茶: A/ _( L4 Y8 Z2 R$ V. T' l1 K0 \
0 j, [2 S5 h) b7 k$ P 材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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