【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
6 O* ^3 D) t  _+ g$ o. {5 S- P上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
2 P. g3 m  Z* I+ ?, H

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
+ l  |" i7 F# |* O9 C3 ^" ~生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
# X% w3 C9 Z( o$ \- ~卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
% L+ T4 s, ]) `  f
2 C/ \; b: L2 ^
+ R* ]/ D0 z# F  q$ W4 @    女性荷尔蒙
) n& m5 r9 F: }+ ]女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! V6 D4 L- O. K2 B5 p卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
* X) J$ I4 g! s

+ D  ~8 l$ {/ J' B- g% O; n8 Z    体温
+ l" K; i  u% j" s; n8 W" S# ]5 v1 c* ^由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
8 K( ?! K7 e! y( i" R7 v经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
1 s# H" M8 S+ H- J- y8 O' k卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

" \8 i: V+ q5 c
$ Q' a% w5 [+ U2 R5 e, P* x! b/ ~3 J    皮肤的状态
1 I1 p" u8 ]& `卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
$ e0 V0 }, A8 h+ f; `经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

' r, W9 F5 {2 |0 E& G5 }
; N# {6 W! I) ?7 i6 \% e  \, a
4 Y  O$ c2 D2 E
4 o/ s9 v. `- N    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- m* s' N+ _4 ^( `* W/ p经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
9 N) q/ H2 N+ U3 [) b卵胞期：情绪不错,精神饱满。
9 R4 `5 x: |+ n黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
- E! f! R: U, N: M
$ M5 z; J  \2 F: `8 t3 o2 F
1 j. N3 W, l2 z8 E& v) s3 M
  w% r8 K$ s& ?. G2 y2 P% \
% V* _  L& Q. Q8 ~3 B

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
+ ]9 V0 d* d6 m0 P生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
% Q$ B( F( e! u( P! `② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
% q3 L/ Y+ c5 r' \5 y化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

* [$ L; @1 W8 B' t9 ^% x/ s! R! B. P② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
6 ^7 P3 f7 _# r7 w& K  e0 ~6 C饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

- R) ]7 z; e+ ]& l' O$ B② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
/ b$ z2 k* c2 _3 G; g
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
8 y& H! Z, f# b6 y4 j
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
7 ]2 m$ p! J" i8 @& G! K* 此周期内减肥效果不佳
2 l; D- K9 q4 A, p& D4 c  B: @  P+ q6 K
3 w4 q* o3 l8 T  I7 G: P9 G·
6 q6 W! W5 ^7 \卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
  C/ V# x* J! a; H* O
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
' a* Q& [' ^7 ?3 d6 Y  q' [化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
; ]5 ~4 p" z  H* z* b" N
0 t" P; i- h7 H1 C& ?# R② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

" m1 U3 r" K: W: Q③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
( }9 l- O) [( y+ B# [+ L# R饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
) Z! c+ Z6 T4 c# w' [
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
9 ~/ y  U2 B0 G$ P& g. Q1 u
/ e) p, d2 z) I% T& H③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
/ `5 S2 M; G! ^5 b9 T* 此周期内减肥效果较好


/ c* \3 D4 A1 V# K6 D. z, s3 d·
% H+ w9 b6 U  i# [9 L% a: ^. Y& I, V/ Z黄体期
" h! q6 l6 \+ @- T往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
, p9 U+ q6 U3 h1 |; i" m护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
( K  n( ~/ r0 ]7 o, u; i3 l③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
8 d+ ]; ~$ Y% o( \# P1 D化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
; E# o, R& {( E2 b
  j2 }. H5 ?% K6 q② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
- h# a" P3 m+ G, y0 E3 }8 y饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
' I5 C0 T! [, H; J7 u  D
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉