【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
1 T0 O5 {; F) P& {上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
% m1 [# U# u% X5 d2 ~3 x4 Q+ [卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
1 p" V8 E, ]2 X, Q* t* {排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
" x, `/ k7 [1 o/ G

( \0 G- q( ^- p4 B9 V1 v3 ^    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。


+ h4 ?" ?. U- k3 A  C    体温
! M  p3 y6 }" m+ H; R! a1 r& c由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
' _  C, W8 x! ~

8 m: Q: T3 T& m% l7 ~    皮肤的色泽
' n+ R. K0 i* _$ i( j" B皮肤的色泽受到体温的变化影响：
3 \/ X, e; p# x, v( v& M经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

+ S% ~; Q1 ?3 z
% {: [# y0 |; y- _+ c0 E  M( Q2 a    皮肤的状态
9 L3 @# X" c) o, [5 Q5 C: z  g0 t卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
& ?# @; ~& T/ D6 @( Q3 e/ }黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
' Y" E1 |/ u8 g( v7 e) m4 }" H* G4 D经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


+ L$ z" x+ O6 f
! T* F! _- c  V4 O

3 |$ ]: w, Z8 N- }7 B

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
5 ~* c2 w) k% X+ w' g' \生理期
& B8 w* K3 q7 D. ]. T% z' ?生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
; S3 q( |/ o. g$ D护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
8 I1 ]# x$ T1 ^+ t② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
, n( I- n" O* z
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
. g- p+ z7 _% Z饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

) Z* O0 ~3 S; L% v8 l' ~② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
6 C: G7 A$ Z5 |0 w, b# x+ H+ f
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
/ w/ L$ B- Z$ r- r/ V
  I* k( Z8 f/ V6 T④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
# U0 P1 u6 P3 j! A# w, I* 此周期内减肥效果不佳

6 b, E! G: n" G1 h  n·
卵胞期
; _3 o, R5 E: t7 S) r2 M是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

5 y8 M, ]% C# D# w3 s8 _5 J& Z② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
4 C0 u) }2 {' b' _6 m: F0 @
$ X5 j! }" z4 Y0 H# N③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
( R! j9 d4 D- J8 z' @  S饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。

, X  t6 M) `3 t( C② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
7 {/ v' |6 ~9 Y5 O1 T9 ~$ P
0 f- L* L$ p7 h' v+ P+ k2 U
·
黄体期
; V" e7 X: R: m% C往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
4 j9 D. y2 P' n" s, g9 |: x) m) J脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
$ V! r7 B' x/ `0 t2 Q, F护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
/ u* l3 k: c8 E③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
) |3 s& R6 o& d" L3 W化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
/ P6 C: t6 R1 f( p1 M+ \- @
- j3 {8 B6 P. g5 P; O② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
6 Z" a6 j+ ]1 u1 u# L# l7 G0 b饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( l; E5 Q* E- J7 ]
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉