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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 h5 M0 d. e" [- r
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! T, U7 `6 L+ a' j, s' i
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% U5 H$ B2 P0 X% |; c* L+ U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 b3 U; v! u+ y/ O: V 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀# Y0 P- G+ E4 s7 D
运动区 2 Y1 P8 S6 s9 A8 v
收在刷牙漱口时
2 h' U4 e" L. W2 P+ v a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& y) k4 C, n/ Z! u) a b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; E4 O% [4 B, ]: j2 v7 ]* \
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! J# b8 Y) v" m; Z0 W% e# k) N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], Y$ z `' v5 c6 T
收在沐浴松弛时 4 e- U. P3 }5 d. P v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" V4 N% [0 y8 N1 x6 `; L7 r a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ; |$ Z2 G) y' G. t6 k" s
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 A, U A! g& a, r$ N) g4 _7 ^' K
站立式 : n; P% X& h0 H% f: t
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 \. @5 V0 G1 I0 \* W" h
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, ^+ E# ^; k2 ?# P1 N' u' B" b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! k G9 I, S b9 ^6 d 仰卧式9 U& ^3 a7 E( t! s- A) }/ e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 d4 q N* @- L% i9 \ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' g! Q: X a8 Y7 O7 O3 K" _/ L6 s
4 Q1 w4 P1 S$ u! H, \) i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
2 [; D9 @: A$ e! y* M 俯伏式
9 j7 U r# ]4 N9 p6 x5 k a、手脚伸直伏在地上。
1 U. w/ O- l' x. V2 `2 `/ X7 H- O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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# o d& u) n: [个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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