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15种可调整身材的食物
$ x# p* d4 J- [$ Y- {$ w) G" C1. 紫菜
" I' x3 M4 C% c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
6 {* {: h2 R0 V' y3 v" ^" C& _2. 芝麻 , Z2 j3 l$ e9 y6 s3 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 |, Z( I& x3 p' s3. 香蕉 - O: ~ x8 D& V# o7 Z) e
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- d) a! l2 `, i @4. 苹果 4 T$ P0 `) b: w, M/ `/ h( ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 c0 T9 ?# Z* w8 h5. 红豆 - y: P" n n6 P* O: u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 K+ [# L, r# I1 w6. 木瓜 7 f @ ]& H; }3 v& [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 l# j9 t. _/ X3 s2 J' A& K7. 西瓜 0 P/ z% \* I' X2 U
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 r: z, K% k0 _2 ?- [8. 蛋 ) R) R# w8 J0 ?3 g* M- I7 Y" B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ k1 k$ B6 C$ ^" R$ P9. 西柚
% n* d- f9 J: A/ I0 ` O$ @; {6 B 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ s9 w* F5 J5 J8 r" _+ c6 e10. 蒟蒻 A( W8 \) B) B9 G1 X
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / H( O# T$ E: F+ v
11. 菠菜
$ @2 o0 O5 S4 M: _2 m5 i7 b, m9 t% h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! D) t, R$ A/ A; x
12. 西芹
8 X; o4 @4 L& L9 r) h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 w! q8 Y7 V, ^8 n, T% `- d5 E& W
13. 花生
/ Y1 a$ ]0 \, ?( s$ G 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
% Z% d( |- p4 X: J f1 M14. 奇异果 * V; ^; v+ G0 u& [. b. q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % ]; P( a3 S0 V: P3 y$ _
15. 西红柿 , f5 R6 a+ C! I; u0 v, A) Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: {, m% c, k' F e' c+ J8 k6 w1 ~! C, d0 E0 ~( u4 l
, h2 y; L6 u( f4 `! `; E! j$ f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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