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15种可调整身材的食物 $ R9 B" O( y1 C5 |, w
1. 紫菜
+ P3 d9 ~" }. L7 y, [& G 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ h) A& d! M% e5 z: |* q2. 芝麻
) m6 D3 J" O' l- O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 j5 W2 R) l7 E/ F! z
3. 香蕉 $ L0 {3 }/ B/ L% ~ x8 l) S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # l! V0 C, M+ }: c+ f5 y( A
4. 苹果
6 S# _* P# C1 }+ K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 v: v4 W6 w9 R* ~0 v% w! B1 S1 _5 c
5. 红豆
: }; c0 C( H/ Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 X4 A- L4 g8 Q, O% \+ _
6. 木瓜 . K+ \8 ]. O x+ u; K5 @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( v# w- a+ @# D& d5 U% A4 k; M
7. 西瓜 # x/ R, J# J2 J/ V$ X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: j7 a7 V0 A1 g. O8. 蛋
: O# s* F7 U; ~& D* N- ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# _5 ~+ J9 O( M1 i, q+ n% d) N! t8 J7 ]7 ~9. 西柚 / T9 m8 @; E- H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; K+ ?) A/ Q4 w r# d6 [; V, q10. 蒟蒻
$ x9 y8 d R: { 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( h: R& ]5 X6 V- z11. 菠菜 % X* J1 q2 ?2 l% R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 e2 O2 e/ w: n6 r5 X
12. 西芹 , H3 K8 n1 `: x7 U# G
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 {+ v: G+ p9 O2 c( }- ?0 E: f
13. 花生 9 a! @. t! d% w8 Z/ z2 h$ D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 z8 c2 ~( ^, x/ P9 G
14. 奇异果 ! {, c8 g _. N9 M, u: \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , | U3 y* z) J$ Z
15. 西红柿 # V6 t, J* r% j x! } [0 w" z' z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" b' \; o; e: i% K! s+ Q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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