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15种可调整身材的食物
3 D# @& n* Y# r1. 紫菜 4 K( J6 }9 ^: z% `6 N+ H
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * U. R9 R0 [, g1 K) G- G
2. 芝麻
7 H( O' C4 U! ?! Y& F) X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 g5 H) {$ x K5 m# @0 E- S6 j1 q
3. 香蕉 ! B% M: h) a& c/ _0 p. x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 / ]$ O% m' Y; I" f" q" ^* H
4. 苹果
3 P5 A& b2 E" K6 o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ X7 N3 y& y; K: u; `0 K! Q. W& V5. 红豆
- h3 _! G' I/ H% e' b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 h! I: J- `, x2 |0 f- G! }6. 木瓜 " f G7 A% w" r4 @* X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 O! v! R! C- c7 w c
7. 西瓜
+ y c" }, t, K2 i 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. b) N: a( y2 Z1 D8. 蛋 & M8 a% p* n' h9 n; y" n3 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 D7 K; w% d# ? E a
9. 西柚 5 Q- D* e. S4 U4 x( F" J5 ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 Q& Y& i: n( h% l" e2 r10. 蒟蒻 " @+ S% X- P# y0 ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& a# Q- g- Z# ?! o11. 菠菜
5 |: U; H; L5 W2 O2 O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( v& \" ]! Y F. i& {12. 西芹 1 B+ c8 v- v5 j" d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! o; Z" ^! N4 W( c
13. 花生 ! C" [8 M: E% X7 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
G5 e B I! o% u2 m- y' K8 f14. 奇异果 ' }) [- ~4 B9 j, i, _1 d9 c3 m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
F' t! X* P8 f6 m! N5 c3 A15. 西红柿 ( @: _7 S) P, ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! S6 Q* ~% O- w7 i8 S1 C
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4 ]. P- v$ O" P+ N3 f ^2 S7 l% ^8 ^' p) T: Y- N2 o9 ?; a! g( W
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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