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15种可调整身材的食物 % X6 c6 r% {$ n3 r7 K
1. 紫菜
9 o2 ? g$ P' { 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! W/ v% n8 R s8 ?1 E: g k% i6 j
2. 芝麻
) F8 A8 P9 O$ D) D" c F3 s6 e- ` 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: e0 ], k$ w" J9 p. d3. 香蕉
8 q$ v I& V( C! _$ |! c$ V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: W* K5 `# F Q4. 苹果 ; `; S- |1 e! m. a7 i2 @) i! o
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! `/ r. I/ z' j0 O9 M4 {" q* t# ^5. 红豆 - S. T, ?* o7 d0 e% y0 P1 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 Q( A% q$ S) c1 _) S, [
6. 木瓜
2 u+ i/ O" C3 b3 V4 j& O- ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） y6 x# g6 Y b6 O
7. 西瓜
. K3 c+ T- X" S% C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! J$ U! e+ }2 K; v
8. 蛋 5 K- Z" k% D) S$ g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 c7 E1 w) n3 j' w4 a6 f8 J
9. 西柚 9 w! y$ U; W4 `1 _5 a+ B; u {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* A4 w: \3 U8 i- Z7 P. }8 q: x9 }10. 蒟蒻
3 [; `+ x( N8 V5 t' H' q. N2 v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
K4 S) z5 D! R* V, `" J11. 菠菜 ( k8 c9 S4 Q+ f7 U* V0 V" ^7 |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
0 n7 b8 k$ n/ w, o4 G, |12. 西芹 # p, e$ ]; f9 @8 u: M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ ]4 f8 m( i% ^. e, j3 b: M0 j
13. 花生
- e! |8 P' T/ d0 [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 u) B$ D- P: e5 ~: A4 r( u14. 奇异果 ' j% u6 r7 ]) [# c ]6 W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + V5 _1 [8 e" L5 z7 |
15. 西红柿 4 L6 Y2 r% p9 z3 Q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 M4 V" F$ N9 X0 x
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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