|
|
|
15种可调整身材的食物
% P0 N3 B$ q' ?- P9 z) v1. 紫菜 8 c3 o9 q( U7 A; \. O& x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; h5 w8 ^4 ^" H* t! O# R' g2. 芝麻 8 b0 ^9 C/ Q0 ~$ C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - c! u+ j8 ^, W, b/ G; m
3. 香蕉 ) Y: I, z$ L) L" K9 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 m7 A: ]0 L6 a5 _0 X
4. 苹果 0 R, n1 W5 J" Y1 K2 F- C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ x3 B9 M S& C C5. 红豆
) y$ s' e. z$ x' `: L9 l& C; p 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 Q# h. n" Q( h( a% t, u1 N7 f
6. 木瓜 ( r& j$ o# a) u. I3 H# v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & c' c+ I% J! c# Z
7. 西瓜
X. |9 Q. J9 L. h1 L$ ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! U. |/ ^' n4 {: |8. 蛋
% c: X0 S( i* c. ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- d; D0 L4 m/ t F5 N6 d' R9. 西柚 ; K' v8 x U, f. f U- c8 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 u2 X1 g% S- a! `! t10. 蒟蒻 : _7 w, S1 u6 N: H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ B U/ B( V# n# U( I3 l11. 菠菜
, F. r0 L$ }& O1 ] W5 E4 ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 A! p- B0 d/ N3 ?2 _- G
12. 西芹 ) ^7 L9 o% m. | T, o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / _ `- Q" ~1 }
13. 花生
8 w% j1 A! _2 R- `; E( v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & J8 T5 B# C( A' O! V4 d2 j- C- p% l
14. 奇异果
$ L3 s2 s: V) L2 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' r# X% t6 `5 S
15. 西红柿 % e3 ]4 G# T% C8 q
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
( A* L; J3 ^# O6 r; m+ x6 T# ~$ V3 a7 {) \( Q
) I- c0 r! q2 f
7 {/ [% {0 w, j4 ?& L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主