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15种可调整身材的食物
' B0 s. u2 G7 N1. 紫菜
& ?) _" @8 S9 P2 D5 Y9 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& I8 S! F6 a4 _2. 芝麻 0 H& x0 ]$ N0 Z( x$ G% j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 g) T+ ~- B1 i; Z" U3 g f+ c5 p
3. 香蕉
$ t" B% y- }. I1 D; K9 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - y# ~% M& j# [: X3 }: y
4. 苹果 / f6 Q& e- I, d9 q2 B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - @. I' G) Z. n" ?
5. 红豆 8 @) }/ k% m' w7 @" G; Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% `) W, Q/ f/ w, v3 _
6. 木瓜 " @, R2 R8 v2 ?. [9 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 F6 N) d; @, w- c- E7. 西瓜
, x3 |, A$ Y( Q3 q* S# d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 Z0 ?1 Y1 L" o& k. P* |
8. 蛋
% l t3 i! N; ?+ W, @# f+ r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 Q# T/ }/ x4 Z" i ?7 y u5 ~# m9. 西柚 & {& w8 x$ G8 a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# K9 D- B& |$ W |4 v0 D( j10. 蒟蒻 1 z X P6 Z/ f) J" A5 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 T$ M9 h8 \& q11. 菠菜 ) k1 m! Z( \- V% @6 Q5 p9 E3 w9 }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 E" n( I+ @4 m5 S" a. S# |/ x* J; V/ N q12. 西芹
1 \( O) v5 M `2 W 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 u4 j& u- c9 c# E. k! r! V
13. 花生
4 _ S& ?6 @$ l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' z* x7 Z l+ Y. n; P6 w1 [5 W
14. 奇异果
3 s7 w( f9 w! ~& ]1 F; H( P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ A0 U h- V c$ R) s
15. 西红柿
) y# Y; ?' Q3 c9 F- b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* @+ v4 S! y- z7 z7 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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