能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, U; V8 _" }4 t; |0 Q0 y; d# N
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
1 [& Z# ], r' I) t# |5 M" }) L2 _+ i　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜5 M. E- Q9 g" Q9 B
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。# s$ J4 u- N" m" R- O/ H
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　　西红柿
* j& R9 Y" J/ Z: Y+ O　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- b1 z5 k% f1 m6 l" o/ @; L　　椰菜( Z5 C; ]+ d0 }; ^" e8 Y* P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋; y1 O7 z! A) ^; t7 t# r! w  V; @
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 x; a) j, q# s

0 K7 O, R- w' Q( [$ k　　冬瓜
, \- S" J/ E+ D' w% b' z) P　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 A+ _8 T' G6 A" {

. m4 e1 V7 o: \7 i" B; D3 @4 r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。$ e; }/ F( Y! U& |2 w5 |  H. M+ V
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　　竹笋" Z; ?3 D) c5 ]: o
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' j. \8 n$ q" w  ?7 G' Z6 R4 k; {3 e

# Y. {9 \6 F, p　　茄子! ^  _  Y8 Y. ^+ R$ K' a6 [
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆5 h2 _5 }  L4 X/ t5 Y: q* `  ?  N
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。' M: h# J! @$ V$ q2 t" E: v* O

1 M* {# M; o+ d! Y　　芹菜
! Q* b7 a$ G9 t　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽* V+ Q" V1 s0 B- q3 a) P
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。! h3 e2 h/ ~7 `# P
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　　紫菜
4 Q& [8 K+ a, O4 I, I4 L　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。) Z1 R  f% f  _- q. P' o$ M

7 r& x9 \" @; m　　菠菜
+ Y2 e+ {5 D7 r& P$ d9 t　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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/ X( N# e9 T: \: h9 P　　西芹: i* G7 I+ ~7 F  F( T6 `% p- t8 B/ s
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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4 g' G3 k& t% E9 o　　白菜2 @, L7 X0 l" c  p- Z
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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