熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 r; z- p2 |3 e
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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0 j; J( E6 f$ M2 d3 W 晚餐包括：
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2 o" @2 y' l1 h" w0 @1 X. T- s2 { 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。' i! c6 V  j3 [: Y( O) J' Y9 q& [
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晚餐应杜绝：" m3 p* y* Z/ B3 c  D) Z3 p: T2 b

: C' v5 f5 z& N2 ?# g/ ]4 y 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。( \9 z/ f! M0 V) s/ r/ ], W

; V# ?2 h: C) e4 M$ D; z6 J 二、给足充沛的水分
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9 h% v2 w+ R$ f9 t1 K9 s  X 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 r3 p' D8 \* l! m: {
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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$ {' X2 S) v' Y! E+ Q! b- o 三、喧嚣中的“镇静”) G, A$ J) s' Z/ X+ T/ C& S/ j- b* @7 U
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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# V1 a  o# D* ?" p0 n) p 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。5 ?! F0 _# y) \3 @0 W; N
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食疗方一：生地瘦肉汤! `0 a9 v( n2 K
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材料：生地15g、瘦肉
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* ?; M, z& c, @' B* |; ^ 制法：煲汤饮用3 b) X4 |2 M+ n+ R: p) n
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适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水
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7 t6 z' B/ U" O# A$ D: Z  e. {: ^ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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; y0 R, B, ?0 @; s$ e$ T( C8 } 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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( E& r. {0 G) ^, X& P: D1 j 食疗方三：土茯苓芡实汤
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0 d. T5 M4 Y2 Z" Y; Q 材料：土茯苓30g、芡实) T5 `, V; Z+ U2 h. s) Q
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制法：煲汤饮用% ^. H/ M9 g3 `, w0 r0 w- L

2 A1 j- A, b7 f9 I! `' `: } 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤1 z* s: _8 f3 g% C

" ?6 r( R4 n" K- y4 K6 V, Y1 y" m' { 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤
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. Q! F! w4 s6 k 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。% \" A1 X4 |# `  ]" S
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五、熬夜过程中的注意事项: A1 N+ ^; q8 ?. L4 s4 q3 H
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。) S. {% V5 o) d" {0 F" H% V6 e; v: `
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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0 o: a, P$ r9 c 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。! [! C% _# P4 |3 V* V

/ E, e" ?# Y$ V! S 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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4 s: k" l9 ?7 Y* d! g* b: @, ~ 熬夜后的补救措施8 [: j4 g9 N% B+ T6 {
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。. {. o* l" {  u: _7 n6 y

* X" L& O" d+ v; Q7 I( r 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) P7 m: Y' r6 T, r 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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( A! L6 O' `+ W- B 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。: u( x+ Q6 H& O: J. V+ G2 U
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。- p' }* |5 i5 C( l

8 A- z. k- t: U, m2 ]" w 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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