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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下( D5 q" s/ ?& ~+ C/ k0 d9 s0 o
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ F3 E, [8 D5 J# x9 H
1.梳头：3 P7 G) u8 R% q& l' Y( T
( c( B, Q7 t8 n: I4 \7 b 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
5 F4 D+ i. Y: j+ r2.鸣鼓：7 q& E+ A" v! i H$ j$ v0 ]' y
/ Y8 ~4 t& K4 V6 O' ?4 B 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。+ w R- x3 H7 O7 N
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。( b5 Z6 X( h; T
4.捏鼻：
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( y. p1 a- {! P5 ^+ U 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# |8 t5 O# R$ c8 U: i1 A/ M8 i
5.叩齿：! M: G/ J- Y- v/ m! {# D- ?) [
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。7 @! P$ l* e$ _8 k- u
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。) S9 U" Q4 Y% Y" Q3 ] N
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。 M8 k' A2 N8 [$ E0 ^ ?" m
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
& T: D8 G/ C% x3 g; i0 A. v9.拍肩：9 H/ [% n2 e3 Y$ p
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
* I8 v. C% E4 i8 ^; ?10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
. v0 K; I9 N( C( [( b' E11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
0 t+ A" H! i% m8 W12.踩脚尖：1 u- o6 ]) ^: ^9 {
! Y5 w3 c' m5 j 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯