【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& t$ {1 l/ \' l1 b3 g- D动作一：
- A1 d5 Z9 A+ ?7 z
: l( a9 w) z0 j6 L　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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" O0 V; ^' ~# z" Q& H: p! b& y" O动作二：
% Z, |, W8 }1 n4 z
# p/ i4 b& I/ R. M  U' b0 B9 X　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
8 m% I, g& \% n# B( n  L
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. T, {3 i- ^9 m2 i: K动作三：
7 b' Q' v& @2 r  B; d- S
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; `, A% [2 W: a! p$ V  T动作四：

4 D: u, J* M+ V8 L+ d2 B; N( K　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

* d# B9 G! K7 h/ @! a& `) o[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
1 D$ t3 _7 r( |: M( Y0 N' @今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂