|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。8 a, H) y+ O# W$ ^' d# w$ Q0 m
/ [+ m% s+ {/ C7 G
1.甜食。; v. g* ]0 d. L( D5 o
8 F& y% A3 i7 S5 m9 M6 D# j 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 j1 g$ L* L2 ?3 F7 ]" t5 M/ I4 I. b) T$ Z" L! X5 s% r
2.水果。
. h8 ]2 i: m3 D& x, E! U+ W4 e5 D9 f& u3 f" [0 r. D( ^
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
# V' u/ H8 l& q* J; F! B4 I( }/ e* T/ P$ f5 F6 `8 |
! i9 m H6 m) N3.吃饭狼吞虎咽。
+ ~% x) W) n+ `. \$ m3 l5 g7 f$ n5 h; I/ ^4 m
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 E, X, g8 w! o, d5 z; [
p5 t6 q) u, f* h5 q% C/ r. t
; x( S1 G" n2 E. o4.习惯性减肥。
5 }3 \; t0 q, X/ P' M
! j. k/ K$ e, q0 W5 T 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 , I" c7 e2 x/ f: Y: h$ {) P
6 y9 o, K9 z& B5 e( W$ P
6 D" d% P( Q6 a3 U5 e
5.可怕的生理周期。
. e& C% d$ A$ P4 V2 ?* S+ d& d
9 c' ]+ F- J+ c. ^' Q4 L D$ T 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
! [* W, x/ I! E4 G0 \7 B7 m+ a+ O( R/ E, ?+ t
2 X0 L" Y4 d- D: F6 O0 W, z6.烦恼。0 A6 C( F7 E4 y; z4 \
# E/ Z2 ?0 K, S0 T/ w: m
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？8 p: Q* H& O" s+ F* s
( ]2 [9 W8 V0 T1 v- W$ K% s% d$ P2 G" B
7.宵夜。
# U& g# A7 c4 b- m8 D) k9 w9 v" y% U! U4 w
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>> j+ T& m' k' }! _/ N, D
6 W6 y" U; ]. ^ 8.运动不足。
6 O; W7 E5 B/ k6 k: e, ]+ I% _: g
& Z/ I2 ^" K# [! _ J 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 1 K/ Y- z# j7 o4 U5 ~& b+ M
- _- A9 k) j2 o* d0 R( F G+ T0 f6 V& q W$ H* L
9.零食。
' `' f/ z5 v: r9 x
" w+ i( a4 S+ m* u" ` 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
9 i; [, Z) Z1 h( p! w$ M s6 A% W4 o+ S! ]/ o% Q
8 c6 z5 s: P& S- r10.季节。
; F9 j( l- s) f8 ^& Q4 S% |) M: \; x/ @+ R* j- @1 D6 A
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊