世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; N$ i8 G# e0 [' O# K8 q$ U5 U, H2 g
习惯一：一生之计在于晨
" m# }& ]$ I( L0 k8 w4 x; c你需要：
8 i* {$ ]7 {' o5 Z9 _2 N7 ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' H" H* C# h6 \; ^6 ~ 2、用手背托住两个下颌。1 d- c; L( L ^% C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 V6 M4 d5 W* _* z3 m9 `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, p: q( _ e0 J2 Z( Y+ j" J/ l 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# T2 K# N1 j" Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& {6 }4 \8 U* e' g/ c# A 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ a2 e( O+ w: j8 L% t+ W+ { 习惯三：永远年轻的饮食秘密 f$ @9 v! f; |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# k* `; d, O# x" u1 X# H% a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( m X' r9 o4 X* |+ X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 C+ H+ b; y5 J- I) |6 b; I
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" Q4 }5 f( ]' }# w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ | ]5 p8 B' i3 y- R9 a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 w0 l* W6 V g3 s2 T( z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% r. `/ y6 e" X3 ?% l( _+ x& f% h
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. g! R, v6 E6 J+ T: N% v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& {$ W* b. n- u
! t6 h0 O4 i$ C9 c 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; b( W: V. q0 p( h# L/ a2 W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# r! M; o6 @8 w8 e' W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: W# @3 m, N+ ^) [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. r8 T& g0 q- V2 c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 e" H# F, U. h; m* K( \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
