世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% D0 W! x' u0 A* {' M: W }: P/ g( t7 E 习惯一：一生之计在于晨7 c E, y; R! _) q c6 b W$ C
你需要：' p1 S! W( v$ T: m) q# a
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 [0 V' e9 x s: v
2、用手背托住两个下颌。* g9 `: Z" W* h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
2 q$ o4 s1 Q2 o2 I4 t& h. ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 o, o) f1 y8 N- y+ y
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 B/ R; V9 W5 n' |' }2 A
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# h% R! l6 e! u/ a' c- T8 e( z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 R5 S7 |3 P) E5 @ L. p6 d
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 G$ B# L) Y$ t; Y& W4 q5 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 v1 c v' T* d1 q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- Y$ w0 t. _4 x0 t* C7 V
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 l) \2 [/ h% y9 M2 W; ?7 T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% y. r( q& u. G6 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 H2 J/ A" ^* P, G
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& E' Q7 I( R: a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- h# b5 ^: w0 s% R' y) @. T0 ]6 W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 w+ o/ p6 Y: j6 i0 o" u1 t
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; S1 |* J0 p5 A6 e1 q
3 F2 o: s& E6 m 习惯四：选适合自己的内衣
0 m' y4 G R) T* @' o- `3 E3 h) Q; }2 |, |& \
专家建议：
8 q, s0 F* l% o1 @9 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ e. {4 `$ A2 z8 G 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! o, O V1 Y2 V z3 a) `& i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. O$ q7 ]8 B( B$ A8 A0 y$ E" G9 v
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* H2 ^3 ?7 `8 s% `4 ?" p7 L5 Y5 v* c S1 \6 j) U
习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ m- {4 }. V$ Q3 g) A7 c! v) |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
