世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ `* [( Z. x& C, U 习惯一：一生之计在于晨2 G5 ^1 n- `& W: c1 m0 C
你需要：/ V) \. C \( f& s$ M5 Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 E! I" v/ Z0 I 2、用手背托住两个下颌。
. X; J( k/ O. J0 b( D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 S7 h! O: p& f8 J% n: e4 ? 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; P: g$ ~) B, @( ~ @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* ]2 I9 F' V4 V- H: ?
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( h9 ^9 ]" u3 U) P5 j' k
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 W( H* |5 C9 E4 @5 U! o7 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ Z+ J* N+ s/ e4 D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 w e( p3 I7 d# |5 [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
& p. |$ N! l5 X, }. q! A6 P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. q. U' n9 M; `) O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, @( N5 y6 b1 _2 T. Z; X( t% y% C! I
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: }& s: y/ j. B) a0 V9 { 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" g8 p* @1 M# p, T$ j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; q }. L w/ p6 A" w5 k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; {# |( K$ Z- f& f- E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 i/ A6 X( S6 C& ~& k1 W# f1 \9 T 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
1 I0 A4 h. I M* l0 d$ n3 G; L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
4 h0 [2 c. t3 k, c5 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 S' L4 l& U1 a/ V+ q, F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ K9 }5 k/ |& @0 d+ i) {. s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) z( }% g6 s2 l- O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
