世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ S" S4 S6 S* p" T* s9 Q' t% Z 习惯一：一生之计在于晨, v% M8 ~$ m7 i
你需要：
3 m1 [# W7 R* _ \) D6 d# ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 l6 O0 D& h" @$ p& s) m' s2 J
2、用手背托住两个下颌。
2 v) `7 Y& W7 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% y: m9 d& H% @% l& j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: X( }1 J& c2 H4 O- e8 K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 q+ h8 y: c$ l9 u. I, p. a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! x; A( _) p+ k6 p$ ?% Z0 I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! u# y, _! M: F# |4 c4 l. B3 h 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 }# Z- y# L% L1 Z& C# c( T2 { 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% r$ D$ B6 }- x0 A8 V- i7 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, Z. l( D0 k5 p o: h; ^- a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: \( p* w) I! c' q$ _! G$ c, S- ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
: ]$ p, B' n3 Y7 T$ d1 Z" w+ V; d6 p 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' P' c+ G" p* `2 X! T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. t& j4 a9 n7 u! j
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! ~ s7 g* ^1 Q& K1 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( V ^) ?9 i# P" h; c! X0 C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- ~2 Z5 m( O! I8 h' i
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：" \0 b& s+ k$ A$ l( C; G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 H9 T2 k$ ^% J& f D$ f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 [% e0 O2 s6 x! H 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; a: h, L1 o J 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 { [/ Q' |% y F9 C
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 c' Q i9 P5 h8 P# W, J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
