世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 H/ }$ k' w8 T0 W* ]" m
习惯一：一生之计在于晨8 Z) j6 ?& ]2 t$ E
你需要：8 g) I# ^* g4 b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ P% w. f1 q1 U- w 2、用手背托住两个下颌。
4 P7 E1 N( V `5 M2 }$ f; k 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ U: [% O& X4 x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ ~* R# j' g& J% a( U8 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& B* q% [3 H B* w, {& o 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
0 l) r U4 p3 d9 y- q# {4 G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
- g1 h# g* C) U# Q6 s8 e" K! c" ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密
: B: x& F, W$ D' h) }* i- z- R. C 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
5 d. M0 U( b! f. j) x+ [ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% E4 T6 J# i0 ?" b2 p. h+ g2 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( O% S+ C* Y9 Y& B! q; v6 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' }; a) g+ S/ q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# v2 @$ Y. S2 Q) c8 s 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 E7 n6 R# h# ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! Y& M( O/ O t' ~
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 f% c1 @ i8 V! o; O! Z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣7 e9 t7 N# o6 N6 |% U U
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专家建议：
. ^! H- Q- W. f- I" } ~* ]" L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 c: @$ ^9 ^4 n
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) S* G3 U3 B3 x* u' f1 P% I5 D( w 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
F) e* ]+ J5 k8 O7 E# V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 R; c/ F1 @2 _8 ?9 R- R
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ w5 B1 Z- Z8 Z8 F
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
