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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)/ ^( b& ]$ A" _& U6 Q! O$ U0 P' }

! V7 ]8 ~7 H. `. g 食谱内容如下:
1 ?$ `, T# [0 a7 G; e. ]  第一天7 m) o& z0 K7 H' r6 t7 o
+ ]0 ~4 M3 F) E9 u
  早餐 & o; \+ }8 h3 p. k! A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 W6 T7 O, _) l' f
  1/2个柚子或者柚子汁
, r. g# B) ~6 c0 @- F  1片吐司加一汤匙的花生酱
. ?! E  b/ H" L) h  e& |# t$ z# j) a0 H1 N
  午餐
! l6 \9 ~9 n  C, \* d: C. I- W* x" u6 h  1/2 杯金枪鱼% j" K9 o; q5 `9 K2 k
  1片吐司) R$ E0 M7 D/ y- s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 L5 _# n# p- ]& G# ~+ p* C
. L. w6 I: r/ A( H3 U, h& N+ K* Q  晚餐
# r( K6 s2 W" V0 g( N  3安士瘦肉或者鸡肉
* ~5 F2 W! W2 ]( j. a1 M# p  1杯青豆或者四季豆
' r' Q" L7 {$ D) O/ T" g( j& L  1杯胡萝卜/ @7 ?4 A% p1 l& m  H
  1个苹果) [2 _7 }+ m8 z
  1杯普通装的香草味雪糕  x/ D/ p* L1 h1 R
/ p$ v8 B+ F% Q( d& S% B+ i
  第二天 4 v5 a- v; i; G$ N6 x
$ u6 F' S/ f$ A, E- ^, Y/ N* l
  早餐 $ i# R9 f; L0 z
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) i/ z& h1 R0 C$ W7 R/ Q  1只鸡蛋
8 i( n& L9 J/ H0 Q6 G* a! j5 l  1/2个香蕉
9 F  y' V+ x' p6 u2 @$ |3 k2 k- b! Z  1片吐司
8 l$ m: K/ P- C1 G# r( q% Z& S' N/ M$ a
  午餐   |* J+ O5 V+ ~
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* g( V& m, Q2 {+ D
# Z: N7 c3 m) T  ~
  晚餐( ~6 V: z# I; q& C. i5 y+ i5 r
  2根牛肉香肠. y% \( V3 j8 R" s2 d  g8 q
  1杯椰菜或者卷心菜$ t5 o' \2 Q& m' k9 ?
  1/2杯胡萝卜( h. k: h) l$ G9 Z) J' @
  1/2个香蕉
& k$ E7 U) I0 ^  {1 o
/ K- l$ O/ k6 e* O- t       第三天 4 c0 p% C0 E  r9 Y
- C) l( k3 ^, ^5 ?( q
  早餐
% x& U" h5 T& U; j' G. p5 z7 E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% R4 E- U& U) m
  5块普通大小的咸饼干
8 W3 W* ~' }" X  1安士乳酪: B* N, p- k; F2 k* t2 U0 @  d
  1只苹果
/ J! ~- [0 D8 U" a  d& H# I7 M1 P6 r: C( K4 V
  午餐
( D( W' Q% g2 s: E3 _" A  j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ i% Z+ U& c2 B$ h5 S
  1只水煮鸡蛋' _# v/ \$ n$ Z
  1片吐司7 V( B. |: {5 k3 c

. ?4 F; ?( l( ?5 v/ R2 a9 z   晚餐
! }2 B, C* Y" A$ L* A5 ~  1杯金枪鱼
  v9 ?: M- v. o3 v  1杯胡萝卜" ~; @: o, W  R; P5 N# T1 K3 Z
  1杯花椰菜5 l8 b9 M: w5 C5 x5 i) s; x& b
  1杯瓜类
3 _  c+ k' a( X& }+ k  1/2杯普通装的香草味雪糕
4 ?& d8 o. J, H+ u: n8 g  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
  @/ n8 U8 G$ H- y+ c& p' X) X1 H/ j5 C; _/ G: ~4 ?% U' ]% o7 _' q& Z
       专家建议
) ?) {  R2 ~& f: `/ R  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……( X) w' o7 Z7 A( l, k' ~
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- m( Q9 X' V6 f  m9 O
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...; Z" R# g5 _1 o! T3 P
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' [: K8 u( s! p) k5 o说实话 一般人很难按照上面的要求来做. f; K$ {$ J9 a- N6 A+ `
我以前也减过肥/ |) ]: i) a5 @# Q( d( g( A0 [  V
找了很多资料* D- |. n/ ~) b6 |( D9 h
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐+ O, V5 I2 U, T
晚饭一小时后去散步( u& r; ]0 L3 K2 u; O2 R: Z
效果挺不错的: m8 w  r  F. y
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要* @  c" p. u! ?6 @4 Y/ H
有个好身体才是最重要的
! e. J" @; T6 N健康就是福' d# @4 p. C/ t" b- D
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来8 |  T$ u/ Q9 P3 K# ~; j5 i
而且也不是很实用
- z( j1 z" I" ^8 D& Y不过还是要谢谢楼主
' R& T" V# J- z/ v! {说实话一般我们在美容书上' q1 B7 _7 t$ A/ }2 u0 M0 `
或是网上看到的$ j3 C8 a6 \+ C+ `: M3 X5 g9 b
减肥餐对我们一般人都不是很适用: w6 v4 o' {7 H( z" \
我以前也减过肥
0 V' Z. f) ^: E7 P% E8 R试了很多1 g# z  r- |$ }5 l+ S2 ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
' D& Y# d. O! L+ J5 Y& n8 e5 w告诫那些想减肥的MM7 E' O& _6 r3 \  ^- z3 M; h* W
千万别吃减肥药/ P" {6 R0 z7 j
那真是越减越肥
9 H8 v* s. y" d7 Z, n' f) |夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
! Y* p* {* u/ f& b可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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