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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 Z# p/ e( o- p& W
' D! U* V) c. Z 食谱内容如下：
5 o/ _; T: |6 Q- O( W7 U6 ^; M 第一天
- h6 A" P8 v5 J$ B, L* [$ O7 z4 ]
, V! \8 N) c( R6 j4 \* ]6 b 早餐
}2 p _- v; q% e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% h- R/ ?- i' \7 u
1/2个柚子或者柚子汁1 W/ p. n) P" k
1片吐司加一汤匙的花生酱4 X# s( \" } j1 [9 p7 ^
) c4 b- f( R( j, f# D/ H 午餐 ! L* G- P" ~& p5 |3 E4 T
1/2 杯金枪鱼
z9 s& b7 U2 ^1 z/ b 1片吐司
" s4 W( Y1 _, D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' c0 k0 w, ?& D/ P' G. m$ n2 Y; O
晚餐
$ o* X: K2 ]0 W" y7 @ 3安士瘦肉或者鸡肉6 ?- G/ j1 j7 V4 e7 q
1杯青豆或者四季豆6 P* P0 J6 f0 }6 s: S U" {
1杯胡萝卜
/ Q5 ]" r; T/ p2 n 1个苹果
% J: L# j; s$ _- `$ H 1杯普通装的香草味雪糕* }, F3 n. ~" p/ g B
. {( o( }" [- r1 f3 w
第二天
0 p3 [, q7 R' r: I% X
7 P# _" I3 ~0 v9 I+ B/ x 早餐 1 g; {4 V X$ g+ K2 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, x- _4 i' `. c# k) I6 J$ s% R$ R 1只鸡蛋9 N3 \' [1 E) u: [
1/2个香蕉
; b% Q) t, N) H* i- F, X 1片吐司/ K7 @5 O; Y( z
6 Y0 A; S) J/ C+ [: c1 ~ j4 f
午餐
! T& J$ u: ]2 I7 q7 s9 `, I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! D2 p+ _& Z7 q5 m. W3 A
2 W% m$ H/ P8 D' l) R# X8 C1 m 晚餐. j* g$ O) R+ G7 D( O
2根牛肉香肠
# Q; Y( A+ p5 L6 E# ]* i/ c 1杯椰菜或者卷心菜7 ?# U& c; M, V' w' p
1/2杯胡萝卜
4 Z, x; K( V! D+ M 1/2个香蕉# I1 t: x3 S2 }5 Q
* X) F( l8 F4 Y2 t& Q; C
第三天 0 C$ `& c, q4 h0 C+ j i4 l% d
4 y9 H5 n5 ]9 \ 早餐 : q" {' k Y# e* u- C' N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) K, a. B3 y! p; L8 {) R
5块普通大小的咸饼干7 F5 ^3 h% A7 |! v2 | n) C
1安士乳酪9 s' Y9 i# f& t( x# z
1只苹果
* y+ v! K L- t( V M" J2 g
- Q X% Z8 w, S7 `) ~, V 午餐
* e) ~1 {& ~/ D8 ]' h0 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ M$ v& m" J0 J6 O) \' F7 \6 W
1只水煮鸡蛋( O9 E- l( [0 S: f7 \- L6 K8 e
1片吐司; O* s3 v$ A( I0 @
+ S4 B6 K; S( @7 A0 C# ? 晚餐5 T, L, y5 ?( b7 A
1杯金枪鱼% a. a: b) C) c4 t5 j
1杯胡萝卜% D+ C. X0 _) |* h7 u; ~' G
1杯花椰菜6 I0 G. L: V5 ], a* j. ]
1杯瓜类& l& Q: j$ S& v8 a
1/2杯普通装的香草味雪糕
( `& H C/ m3 `2 E0 K% X5 r& ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
, |' Q0 }, H6 [$ M9 F2 H2 [0 q/ U( Q% i# w$ l, e: |
专家建议
1 V/ ~7 k6 O, W" G S% T 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) Z! k1 W9 t5 G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 J1 B$ u3 [% ?8 Q: q6 X, ~5 Z6 E
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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