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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
4 x4 o- D0 \* [4 \- ?7 X0 ~
8 g: ?6 U2 k, \: w4 d& @- [" P1 L 食谱内容如下：# B4 C7 `; h2 t0 d
第一天 ^) S4 M" K" z/ f+ h! r
# ]5 S7 H7 z5 X% O/ Y
早餐 3 K" t% r! T: r f* [: r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 k4 `( \% _- n6 {$ `( r 1/2个柚子或者柚子汁
8 G0 u8 g9 w: E" J 1片吐司加一汤匙的花生酱
) y, M( S3 K( d/ J- K6 S, s ]! X% B6 n. w% y
午餐
" h) E9 E8 u3 J5 V, @/ \ 1/2 杯金枪鱼 h+ U% o! Z$ N" i0 Y% Y- `: K* |
1片吐司
( C3 x" D& n8 x% Q: T! U9 E5 X! a& R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 g# @) \/ e/ g) M& [( g" n
0 d( p0 K+ H, f1 E# e: M: N: y 晚餐 ; z3 g; e, n! A
3安士瘦肉或者鸡肉
3 O. W% ?; p# N9 q. q2 F9 p; q7 {: ^ 1杯青豆或者四季豆. c: m5 H3 X2 Q& H9 D7 B
1杯胡萝卜1 p0 e( r% d6 i: W. ?
1个苹果
6 ^# R; Z, d5 K' N& ^1 L/ Y) O 1杯普通装的香草味雪糕' \. Y9 W2 j8 a& ?% v% q, s
6 N7 w. A. e+ Y% o% J! s1 z. M 第二天 8 t* d. Q* T- E3 e1 v4 o: t( d
) G+ U: t, E( Q/ Y% v6 a 早餐
( C% a y, k# X! `8 E J$ r9 }- F* x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; L9 u8 c' F$ L/ Y4 h/ [ 1只鸡蛋" ^% k Z. _0 W+ K$ u( l7 U
1/2个香蕉
5 C% l- l! G& i 1片吐司6 r0 B6 _* N4 _# F3 C2 E5 t# p
0 u; [6 K7 u/ G0 w& z 午餐 0 l1 \9 s8 f1 K0 ^7 n& F
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) T' L* c( E* T8 k5 A* U' [( o! T$ e; s$ K( T
晚餐
7 e* J; }5 @" W8 B 2根牛肉香肠" ^* s3 a2 l% x# a1 I8 I0 e# l( Y, i
1杯椰菜或者卷心菜/ D$ F3 f. E1 v2 F% j0 H
1/2杯胡萝卜
* k3 X3 ]: ^- T6 }1 f- x 1/2个香蕉
. ] u9 I. H" S v# V5 U8 l* ?
6 A6 J* y) i! Y. g1 G 第三天
, U$ q# X' i. S
3 F1 ]4 W! Q, g0 K- E 早餐
0 b3 M( q. q9 h$ J6 K- u O3 k* f/ c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# M6 h m- Y% a3 _
5块普通大小的咸饼干/ k5 Y Q- w; V% C( Y+ @
1安士乳酪
1 u1 X9 ^* y# ~ 1只苹果# {) X9 N7 m3 t
3 y: L. N# @3 ]. i
午餐
6 w/ A! c: M) K8 J ^7 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: L& p- @- h; I2 h% ]. } 1只水煮鸡蛋
& e, K( N2 c* T, {8 b- u* Z 1片吐司
/ Y C8 {9 t" I* t
. t1 N$ o. b- z) W 晚餐
I( U8 j* g. m2 y: \' U 1杯金枪鱼
3 i ~' q& _& |7 f% V 1杯胡萝卜4 Q7 {3 d# A" l8 T7 q1 [+ N% A B
1杯花椰菜! r6 z' N3 x R, d1 c1 J% J5 R \
1杯瓜类7 X1 E& |' F; u$ ]: n0 G
1/2杯普通装的香草味雪糕, u% e/ Z& @ ~0 A5 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 q# S3 D" p0 E4 F$ v
" ?/ P; L1 T* L$ |$ h
专家建议
" V# L* V2 _0 G* r$ |' ` 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 a" t; O& z- o9 w 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" S- j q/ S* N/ t3 b 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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