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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# ^, n/ s. [% Z2 [
6 R1 L; V) @- o# w4 G
食谱内容如下：. F1 P8 j' U8 ?) ~6 N$ ]5 Y
第一天5 G! @; r6 V& J+ O0 m
9 R' d( a3 ~. Y1 G5 s m% r3 [' ~
早餐
' `# X2 d! }$ [- R H# E4 w1 {/ s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ ?$ J1 _2 N. }% k" ]
1/2个柚子或者柚子汁
, P+ o" Z- d/ p$ A 1片吐司加一汤匙的花生酱/ `; K( Q: R1 u: a+ F
2 u/ w: |) y: z
午餐
$ J Y: l1 {8 V" T% n# [( c 1/2 杯金枪鱼% E, m F& K7 |; Q/ V
1片吐司 x1 Y- B3 h9 ?- h) i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# }: @/ Q. A0 Q( z$ v6 ^
0 B( v3 C9 d7 d$ T) o0 F0 n! h( j
晚餐 # l" k/ ~- N E& D4 I- O- V$ Z% R
3安士瘦肉或者鸡肉! c4 z- y: G; Y3 I
1杯青豆或者四季豆6 I% ? K* U" g3 V$ @) h. i
1杯胡萝卜
4 w, ^6 m3 ~# c) J1 I% u$ h 1个苹果* G6 Q+ b. M: m4 ~
1杯普通装的香草味雪糕
* v, j& W8 u* _$ S
/ R: B4 X* c D; K+ k( X 第二天 ! F5 I b: b4 B' B
) E9 p7 B7 Q0 Y0 g. t2 h
早餐 1 g% m/ W2 f" U- C" z7 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! [6 y; f7 m3 p4 X4 E 1只鸡蛋
, N0 {, l K, a6 @( k1 O# N 1/2个香蕉
5 d% S; P3 I2 O3 h 1片吐司9 j1 C' h- B2 q# ]
/ }5 s$ v0 S( V# U. Z) b 午餐
+ X7 |8 p& m+ `7 K 1杯乳酪或者金枪鱼 8块+ V/ X: d9 }! B1 Q1 }
* @8 t& @- ^! K: W# @9 U- E( ~6 @1 A 晚餐
& `8 X8 p- [; F3 d 2根牛肉香肠9 }! N3 L2 m3 b$ o' m
1杯椰菜或者卷心菜
, a, R1 G' B7 Y G4 ]+ }- I 1/2杯胡萝卜
( b/ w1 \3 Z" R 1/2个香蕉! U) j1 Q7 h' o% y1 u
6 @5 N) n5 i: `( D 第三天
- O; |2 s) v4 X U6 n
1 x9 K1 a5 M. _8 I: r0 _ 早餐
7 s: Y5 y( I& L j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" U2 E0 o) W% H
5块普通大小的咸饼干
6 T% [9 _; Z" B5 S' x 1安士乳酪$ d* S( r# h% X& b1 N
1只苹果
8 R: Q v* K7 B* U- e9 f
9 d9 Q( V' g7 L 午餐 " ~' \8 I5 G; c; R/ l( J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 r4 P: r3 M! _3 @5 ?- u 1只水煮鸡蛋
7 x+ _( c0 a, @: P+ X4 ?; S0 p; H 1片吐司' ~3 N( n+ E7 B
( ]4 t% G [$ U) }/ U2 e
晚餐
# c' l! q* f6 l- P9 N 1杯金枪鱼
7 F5 Z" B3 A+ q$ U/ P 1杯胡萝卜
' U" `" s8 O, I- A4 E 1杯花椰菜, r) C3 C9 E9 O/ W F7 w
1杯瓜类9 B/ M# u% ]" i# @8 V# Q
1/2杯普通装的香草味雪糕1 l. c, o2 K; j. l U) ]7 r
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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+ E& _ e) G5 \) y: v5 A 专家建议
$ {, |5 A- {6 x5 V6 U 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) e( M$ I! ~. d9 y7 R
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# m) e% U; D0 L 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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