|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 \- y, q3 J$ H7 L: F$ X2 n
' ~2 r3 J% s1 i& b. G6 e: P( w
食谱内容如下：7 L8 Z3 U# n$ E0 {: `% R
第一天$ H" S; }9 @4 Z
( d; ^ C$ X2 i, d- G
早餐 % N- d, ]6 V+ ~' ?9 t& ]4 Q9 v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 _/ T; S9 d$ B8 f5 h" [( l
1/2个柚子或者柚子汁
3 i1 ~3 R A# e! [ 1片吐司加一汤匙的花生酱+ l! B6 b# V1 u+ ?) b/ a
; `3 L0 G, L% b% V, k' S
午餐 4 [( f7 A8 x% i9 w
1/2 杯金枪鱼
- F: r( R* W4 z% v7 O0 b0 X7 j 1片吐司+ M4 r6 w# B0 O. [. ?4 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 z2 k4 n" G, K% h, v/ U# K
/ c. L/ {& C/ B" W, ? 晚餐
' ^, V# Y2 u+ E2 Q$ |3 B6 A7 ^* A 3安士瘦肉或者鸡肉
8 c1 m# p# T2 u: E 1杯青豆或者四季豆
) ~' H) L& p8 o: Y; i0 Y; i 1杯胡萝卜
- q* S( Z t; n" [1 M 1个苹果$ o2 T4 q! V' \6 d/ \, E
1杯普通装的香草味雪糕
0 C8 u7 `5 u/ w
5 J5 p$ y& \) i! D 第二天 6 D+ Q1 c; k1 o7 j. {
# b. E0 s- [6 j6 a; \2 k% s2 b 早餐 4 I, x7 i" X' I' x+ m3 F6 _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 B: i& b" M* Z+ Z2 ] 1只鸡蛋$ a3 l& J, V1 _& H! t% t' h$ B
1/2个香蕉
) S( d; U$ H0 s. }2 R9 C& P 1片吐司: |0 F3 ^2 n2 ?" F, e/ E4 H
2 ~. c' h: I& ~: i5 U+ P& M) y 午餐 - W" \, F+ |1 M6 m
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" g$ \' e/ x% n7 D D) f7 R* B, F2 A
晚餐
c1 W2 c% F0 ?* g 2根牛肉香肠
! I& o3 m6 U$ a* O9 s 1杯椰菜或者卷心菜- w. @0 B- f/ ? m
1/2杯胡萝卜
7 M. T8 {+ z+ E4 G 1/2个香蕉
5 O9 V1 L/ b0 F7 J" d1 N* n/ D' R6 d! m( a* d8 F6 }+ Z
第三天 1 q! z3 _. N' D$ Z! E, N
) ^9 E( P J" m' o 早餐
! |- ? K2 o8 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z5 v4 ~6 C) Q8 v4 k- r0 P# j4 o% \ 5块普通大小的咸饼干
, n6 j8 K$ @# m8 N j# T A 1安士乳酪
# y. a: c! H0 [0 Y/ p 1只苹果7 M6 q( e/ D, t+ ]: S' X
( p4 Q2 z2 t5 v
午餐
2 L' Q) m, ]: a9 ~/ Q0 d9 G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 M/ d$ X* U1 L0 _; R
1只水煮鸡蛋
+ p0 O- `; \/ O4 R+ E 1片吐司
4 F1 p% R/ o4 b5 S3 U& R
' @/ T6 e+ F, _" g- T9 s" a" I n 晚餐* s$ ]. R# |/ J7 F4 L G
1杯金枪鱼' M4 _$ i; c) a& g& K5 W/ l
1杯胡萝卜
7 E! W3 n" Q+ \ 1杯花椰菜
+ q8 D0 `+ |$ i. Y) H1 c7 E 1杯瓜类
1 r) c# F! Z. i5 L& ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕, G8 o# V. N& O8 |6 |: g) A
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 x |) |/ k$ |
4 j' I: B! n3 F+ S- c
专家建议, m- B* Z) I8 z3 t3 u7 M
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 i" e/ ^& s8 g1 P/ X 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 X, R- }& E4 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡