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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）/ ^( b& ]$ A" _& U6 Q! O$ U0 P' }
! V7 ]8 ~7 H. `. g 食谱内容如下：
1 ?$ `, T# [0 a7 G; e. ] 第一天7 m) o& z0 K7 H' r6 t7 o
+ ]0 ~4 M3 F) E9 u
早餐 & o; \+ }8 h3 p. k! A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 W6 T7 O, _) l' f
1/2个柚子或者柚子汁
, r. g# B) ~6 c0 @- F 1片吐司加一汤匙的花生酱
. ?! E b/ H" L) h e& |# t$ z# j) a0 H1 N
午餐
! l6 \9 ~9 n C, \* d: C. I- W* x" u6 h 1/2 杯金枪鱼% j" K9 o; q5 `9 K2 k
1片吐司) R$ E0 M7 D/ y- s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 L5 _# n# p- ]& G# ~+ p* C
. L. w6 I: r/ A( H3 U, h& N+ K* Q 晚餐
# r( K6 s2 W" V0 g( N 3安士瘦肉或者鸡肉
* ~5 F2 W! W2 ]( j. a1 M# p 1杯青豆或者四季豆
' r' Q" L7 {$ D) O/ T" g( j& L 1杯胡萝卜/ @7 ?4 A% p1 l& m H
1个苹果) [2 _7 }+ m8 z
1杯普通装的香草味雪糕 x/ D/ p* L1 h1 R
/ p$ v8 B+ F% Q( d& S% B+ i
第二天 4 v5 a- v; i; G$ N6 x
$ u6 F' S/ f$ A, E- ^, Y/ N* l
早餐 $ i# R9 f; L0 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) i/ z& h1 R0 C$ W7 R/ Q 1只鸡蛋
8 i( n& L9 J/ H0 Q6 G* a! j5 l 1/2个香蕉
9 F y' V+ x' p6 u2 @$ |3 k2 k- b! Z 1片吐司
8 l$ m: K/ P- C1 G# r( q% Z& S' N/ M$ a
午餐 |* J+ O5 V+ ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块* g( V& m, Q2 {+ D
# Z: N7 c3 m) T ~
晚餐( ~6 V: z# I; q& C. i5 y+ i5 r
2根牛肉香肠. y% \( V3 j8 R" s2 d g8 q
1杯椰菜或者卷心菜$ t5 o' \2 Q& m' k9 ?
1/2杯胡萝卜( h. k: h) l$ G9 Z) J' @
1/2个香蕉
& k$ E7 U) I0 ^ {1 o
/ K- l$ O/ k6 e* O- t 第三天 4 c0 p% C0 E r9 Y
- C) l( k3 ^, ^5 ?( q
早餐
% x& U" h5 T& U; j' G. p5 z7 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% R4 E- U& U) m
5块普通大小的咸饼干
8 W3 W* ~' }" X 1安士乳酪: B* N, p- k; F2 k* t2 U0 @ d
1只苹果
/ J! ~- [0 D8 U" a d& H# I7 M1 P6 r: C( K4 V
午餐
( D( W' Q% g2 s: E3 _" A j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ i% Z+ U& c2 B$ h5 S
1只水煮鸡蛋' _# v/ \$ n$ Z
1片吐司7 V( B. |: {5 k3 c
. ?4 F; ?( l( ?5 v/ R2 a9 z 晚餐
! }2 B, C* Y" A$ L* A5 ~ 1杯金枪鱼
v9 ?: M- v. o3 v 1杯胡萝卜" ~; @: o, W R; P5 N# T1 K3 Z
1杯花椰菜5 l8 b9 M: w5 C5 x5 i) s; x& b
1杯瓜类
3 _ c+ k' a( X& }+ k 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 ?& d8 o. J, H+ u: n8 g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
@/ n8 U8 G$ H- y+ c& p' X) X1 H/ j5 C; _/ G: ~4 ?% U' ]% o7 _' q& Z
专家建议
) ?) { R2 ~& f: `/ R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( X) w' o7 Z7 A( l, k' ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- m( Q9 X' V6 f m9 O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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