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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)6 \- y, q3 J$ H7 L: F$ X2 n
' ~2 r3 J% s1 i& b. G6 e: P( w
食谱内容如下:7 L8 Z3 U# n$ E0 {: `% R
  第一天$ H" S; }9 @4 Z
( d; ^  C$ X2 i, d- G
  早餐 % N- d, ]6 V+ ~' ?9 t& ]4 Q9 v
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 _/ T; S9 d$ B8 f5 h" [( l
  1/2个柚子或者柚子汁
3 i1 ~3 R  A# e! [  1片吐司加一汤匙的花生酱+ l! B6 b# V1 u+ ?) b/ a
; `3 L0 G, L% b% V, k' S
  午餐 4 [( f7 A8 x% i9 w
  1/2 杯金枪鱼
- F: r( R* W4 z% v7 O0 b0 X7 j  1片吐司+ M4 r6 w# B0 O. [. ?4 }
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 z2 k4 n" G, K% h, v/ U# K

/ c. L/ {& C/ B" W, ?  晚餐
' ^, V# Y2 u+ E2 Q$ |3 B6 A7 ^* A  3安士瘦肉或者鸡肉
8 c1 m# p# T2 u: E  1杯青豆或者四季豆
) ~' H) L& p8 o: Y; i0 Y; i  1杯胡萝卜
- q* S( Z  t; n" [1 M  1个苹果$ o2 T4 q! V' \6 d/ \, E
  1杯普通装的香草味雪糕
0 C8 u7 `5 u/ w
5 J5 p$ y& \) i! D  第二天 6 D+ Q1 c; k1 o7 j. {

# b. E0 s- [6 j6 a; \2 k% s2 b  早餐 4 I, x7 i" X' I' x+ m3 F6 _
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 B: i& b" M* Z+ Z2 ]  1只鸡蛋$ a3 l& J, V1 _& H! t% t' h$ B
  1/2个香蕉
) S( d; U$ H0 s. }2 R9 C& P  1片吐司: |0 F3 ^2 n2 ?" F, e/ E4 H

2 ~. c' h: I& ~: i5 U+ P& M) y  午餐 - W" \, F+ |1 M6 m
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
" g$ \' e/ x% n7 D  D) f7 R* B, F2 A
  晚餐
  c1 W2 c% F0 ?* g  2根牛肉香肠
! I& o3 m6 U$ a* O9 s  1杯椰菜或者卷心菜- w. @0 B- f/ ?  m
  1/2杯胡萝卜
7 M. T8 {+ z+ E4 G  1/2个香蕉
5 O9 V1 L/ b0 F7 J" d1 N* n/ D' R6 d! m( a* d8 F6 }+ Z
       第三天 1 q! z3 _. N' D$ Z! E, N

) ^9 E( P  J" m' o  早餐
! |- ?  K2 o8 J  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z5 v4 ~6 C) Q8 v4 k- r0 P# j4 o% \  5块普通大小的咸饼干
, n6 j8 K$ @# m8 N  j# T  A  1安士乳酪
# y. a: c! H0 [0 Y/ p  1只苹果7 M6 q( e/ D, t+ ]: S' X
( p4 Q2 z2 t5 v
  午餐
2 L' Q) m, ]: a9 ~/ Q0 d9 G  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 M/ d$ X* U1 L0 _; R
  1只水煮鸡蛋
+ p0 O- `; \/ O4 R+ E  1片吐司
4 F1 p% R/ o4 b5 S3 U& R
' @/ T6 e+ F, _" g- T9 s" a" I  n   晚餐* s$ ]. R# |/ J7 F4 L  G
  1杯金枪鱼' M4 _$ i; c) a& g& K5 W/ l
  1杯胡萝卜
7 E! W3 n" Q+ \  1杯花椰菜
+ q8 D0 `+ |$ i. Y) H1 c7 E  1杯瓜类
1 r) c# F! Z. i5 L& ~  1/2杯普通装的香草味雪糕, G8 o# V. N& O8 |6 |: g) A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 x  |) |/ k$ |
4 j' I: B! n3 F+ S- c
       专家建议, m- B* Z) I8 z3 t3 u7 M
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
7 i" e/ ^& s8 g1 P/ X       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
9 X, R- }& E4 W       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...3 ^4 Q0 |5 \; ], L8 {$ a  E/ ~3 w
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱$ Z2 u* U3 ~* x3 A5 q/ H/ t
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
/ r% W+ Z3 B0 p3 [: a% K我以前也减过肥
- H( k  K& ^2 e/ J找了很多资料
; P: B5 M' G; W! I. F1 Y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐; i6 e+ C# q' n! K
晚饭一小时后去散步
( m" K5 J: _5 N. ?! l* x效果挺不错的
. y. C" c+ g0 L7 v1 B# Y5 _7 l不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ m* t7 W: ^: }3 ^7 O有个好身体才是最重要的+ [' `9 I$ h/ F: l1 {
健康就是福
1 T0 ~# h" J8 ^/ c4 p, ]& ~
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来8 A8 M( E& a# o/ G  U/ B1 B3 g
而且也不是很实用2 Q2 b$ O8 w& f; u5 z  {
不过还是要谢谢楼主
0 j/ A9 z3 f; J+ `3 V' Z说实话一般我们在美容书上
/ s" ~- B! o" U或是网上看到的
8 E: i" |+ ]3 t& j, K* r减肥餐对我们一般人都不是很适用; K9 V2 U1 J7 Q3 S, m! G; H& t
我以前也减过肥
8 {: L! d& Z. |8 c) v$ Q# s试了很多# T( L" g& Z  n; p' h
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定' S" ~% }4 x* L" D  J
告诫那些想减肥的MM9 a$ Z0 ~9 R  i1 A' |8 C7 o, B
千万别吃减肥药
# ^) ]: m! f! X  ^那真是越减越肥
! p: `6 W! X  X5 ^, }$ M夏天吃完晚饭后多锻炼 散步, z% j. d. A. m$ L7 E
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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