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清早起床：淡盐水 ( l. C7 K% B6 a& J$ y$ B3 f o2 Q9 E0 p. s) a2 Y8 `
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！0 y. A/ m" _2 B# D - V. z" ?9 V% s
上午工作中：柠檬水% i5 z( N; C4 p4 k9 f: s
& F9 \/ S! E' _$ Z" Y7 s 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。/ P+ ~4 k! F% b9 i ; k: q9 Q+ Q- G$ e: m. [3 S午饭前：暖开水 8 F& q1 [( x1 G( \$ l {, q; _. W; F2 _& V; C) u' |
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 ' I8 g' O' C$ w# f N $ h- u3 B- } S3 y& o下午茶时段：花草茶 / W/ T% r2 ^! _+ ]) z" B5 w1 o5 M6 G& D2 l8 Z8 ~
一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 ) ]. L( G( M, \9 J5 E9 H , K+ t2 D, x- ~晚餐中：蔬菜汁4 i5 R2 s4 q- P8 z
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借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
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狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!