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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。# N0 ~5 M% J, F4 u+ v) d
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？* f: \( h. W" j5 L" q( M/ b) l, ~
- c4 ?. G1 h+ i2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
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+ x6 I1 F6 q1 i0 w如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！2 z# o8 Y/ m& E3 x: u V0 x$ w3 ~
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！" ~" o( t! \! B I% c: w7 M z. Y Q
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法8 q' Q2 E: _/ ^. r8 e
2 q+ g: h' k& C9 D, `# Y要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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动作一：
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1 F7 o+ X8 x" V: b- q坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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9 U5 f# f: Y+ t) n- ^动作二：
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用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。; p' [/ [; _' y# {0 M% p, A* H" |
9 y$ Z% v4 X+ Y9 p动作三：
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, m: C) W- b9 \/ R7 ? ^# X将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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% V: z4 |+ r2 p: [; F0 B. [动作四：# G t& W* s* V5 f8 k
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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% R9 g2 [* p7 ?: [$ e) A& ?对付水肿族胖手臂必杀秘技
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' g* Y3 V0 b4 R只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。' [0 ], I8 f, w, q" {
+ a, {& Z2 j F饮食排水法
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4 a( L( z: u4 b1 L# C; c. i红糖西瓜脆饼 2 `, b; ?6 \( ?; F- K
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材料：西瓜皮，红糖少许, F( C7 k, |$ N* g4 l! y
# p8 V g/ B- K做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。/ a# h( d7 S% s* v# h _
& t& U; B8 Q" |- T) u红豆薏仁汤1 ^# o' x! X6 V9 J# }6 ~
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材料：红豆，薏仁，水2 _1 ?# \) }' e: E
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。( N" a) e7 R" d# q0 D4 u
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。2 B4 k8 U. Y0 Q( ~$ z% v6 j( d
. W- m: c6 ]* O% [" t$ v" ^（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
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沉默卡
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变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46