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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ r4 C# {/ q1 S% u% a  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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% j0 K( v/ |6 M7 j, i3 g: W  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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/ }) h' \9 ]" p  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! S, W3 i2 p$ A+ W
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。+ q! o. V! {1 g9 c7 p& W1 j
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  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。: `9 C6 K1 r* w; [
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! Z- M( I9 [" E. a: ]3 D) t
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  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。- m. o2 G3 O' o" v
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。4 _7 V, z( Y- h9 Q8 b

4 s  I3 A% x; y  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水2 A$ C# O( t% ~" V, |! s
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  材料:干姜、大枣、红糖各30克。# V% `+ r; ~+ k$ W/ P$ }
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  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。! ~& w; |7 l: }1 a3 `# d

4 {6 Y0 l. P# {( i( t  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。; ?0 y9 G6 A3 Y0 o0 G) g' Q. _6 H
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  2 山楂桂枝红糖汤, }2 Y1 n7 d+ [" x
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。8 R9 F2 ?+ L3 A: E: B+ @: L- ~
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。0 _7 P. k5 D; Y$ Q* X& R

: @$ k# m8 S" u4 k" p' [  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* c% \2 Z% x$ }' y

) a% `% k2 F% e) X1 C4 z6 r; x. _  3 韭汁红糖饮
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  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。. Y3 p8 F: m* @8 R" t
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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: E* v: N7 F2 x% I  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。' _3 B5 h' j) C
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  4 月季花茶5 e6 B5 X! S$ _

1 e$ Y5 ]2 }% U: y8 ?% _  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。- ?7 \; y- H  K* @! T: s

$ W. m2 Y# W" A/ k" e; _  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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" K$ j! u! i- s% J6 j  5 姜汁薏苡仁粥. f* X/ ~3 s0 D; J( ?

0 S& }" h7 z0 X. z" X, x/ ]/ f  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。: y6 q; m' H  r6 Z1 _7 F# P; x
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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. d; j0 N: w7 Z) p; [& ^  6 乌梅红糖饮" C+ d( {* x" ?* v

2 X* D+ V* U; ]5 X, w  材料:乌梅15克,红糖;30克。3 a" ?7 t2 |, n  V
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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4 z& C, R1 {2 ]$ k9 K- N  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。) E9 v/ z9 ?, ]9 Y2 X" P0 N

, S, _8 K/ D! V+ T4 t, |  7 黑木耳红枣饮8 u5 K' M) _9 f$ K- I9 c) l
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。% |4 O0 `& N( D, W' I* ]5 I
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  U' u# y4 R. r1 P4 b6 k  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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# @; W  g; j, T" W8 {  l+ H: Y* V  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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4 h7 E) J0 U0 ~/ f  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
3 {+ e- e4 i: m& L偶先收藏了~~~
3 Q8 [' G' _) F, P* W7 h以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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