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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ e8 c5 q% M3 I1 n: @) u b 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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/ Z' C5 |- W8 M6 A 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。, t7 N1 U1 m1 F* F0 Z
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。& s# U* Z. d6 d- e8 y& ?7 w# ^7 |( R
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。8 c, X7 O( i. y* g ]
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：* A! ~, F$ U% x# }
* s7 E( \) O- V% L9 \) o4 n: I0 | 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, J! t0 g3 C- j
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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1 G8 k9 r' v" P6 D0 \ 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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) D/ y: h3 g% } 1 姜枣红糖水
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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/ P7 H! I) ^" j3 G 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。7 V7 _' M5 [/ m
( F; V v( E( T2 S7 L 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。# e1 b% K! s; E+ i- A6 m) Z, v6 k& r I% y
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2 山楂桂枝红糖汤% ?9 I& X+ O1 ` j) E* c9 u1 i
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。) {7 |2 N, `- m9 f" M E
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) B- f* m/ H" {' d% i+ D7 S
$ T- D5 k2 A7 U; P9 t x 3 韭汁红糖饮6 Q# \8 r# ]# g) w0 m* J
: P4 k& {2 h& I: s0 ?' m 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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p3 {. `% ?0 ^/ b 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。/ j+ H3 B7 r: z2 ]2 S" s- T
6 j1 x/ C/ h% p( [- ?: N% g5 ]9 K 4 月季花茶2 z6 S3 T8 f. o7 W' B
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。, @9 S7 g k8 D" F) E% i8 {
/ N( }- N% V3 p 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。1 P/ C8 x" Z/ G: z
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5 姜汁薏苡仁粥
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: E9 @. r; G& j& R0 R0 m 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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, ~# K+ i5 {+ ~( A5 w 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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* M1 f' x; X( |5 Y4 m6 o, m 功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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! k2 g5 C9 S5 t# U: d3 S7 v: f2 @ 6 乌梅红糖饮2 c5 _: A/ @$ w
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材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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( {$ P* K } s7 ^* I0 v. \# r 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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+ B1 [- w) L% q1 j* x 7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。( `* r. i. d9 ^7 Z% a2 c; y/ J7 w
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。6 y) j- ~ G7 H7 h/ x
9 ~# r/ ]6 o* p 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮
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% v) c1 j: h2 ^ 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。7 l5 w$ Y; `9 u
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40