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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % p: N0 c! u+ _# Z$ b3 d9 v
$ ?1 L) W. T1 k% @# @ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 D$ L7 w9 C1 `: a0 i
. }$ _! P T/ V( J 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ! D# p9 ?( ~/ B# j
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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5 T- L: m% B: B/ b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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; [" B: g) R7 C- ~3 b3 Z2 `' s 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) m C+ {- }' V" @% N) ^: Y
, m& ?. n& a; T8 \6 Z$ L 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : K s: T( M* A6 u8 q. ?; j' E
1 H, J% W$ h- d& g( ?9 b 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00