|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' I6 h" a* B$ V
' j! z0 \7 N; }( t
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
$ g5 A* r! L* Q1 \& p% a0 \3 b# L+ j1 L
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 l& D# f+ N) t+ ]; K: W( `! }7 u
0 i4 N0 h% z6 k3 V' u | 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 r x7 O& q2 V
. ^' u7 o; U# a# P# {& ~% U! f4 m# F
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( @; {. Z6 ?8 ?: l# V! r
9 Y4 C$ b0 V3 _/ P' a( L 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 / `+ G# A6 W6 @0 o' ?( G% a
5 |$ f) R/ b. @# g' w! V4 b
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ t7 U# s5 o. q p; {
6 o8 n8 j6 Q+ r, w 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
9 n8 J3 K3 W, s, C T ' r6 ~& n5 H- H- O% V# W
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00