|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
6 i! H, f% @; Y0 U9 r* O+ `, N ' a+ Q1 Z; [" s8 K5 \4 s/ o
◆ 牛奶 ! `! I: F5 F5 @! S& ^* C
: u& v0 F/ z4 p) o* T8 q C7 P: m! l 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 G/ A: W6 C1 ^6 U$ d
- v/ [5 ]/ U5 q8 _4 }: ]! \$ `
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + L! y }5 p. {- a9 B }8 ^1 u
1 Z- Y# c6 ^4 S% m* |9 f! } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 $ d: p* V3 @/ x) C
8 {" i5 ^' \& {: D$ w& w! A0 g$ i c" W: G5 L- f5 w" O
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 t, c% n5 Z* ]
9 O! ^! h L$ d( O ◆ 小麦
* H& z1 W$ Y- m) @- J
4 l8 t! Q/ i5 N) M0 z! C0 {
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 O2 ?* V) C* l
) |# _1 v: b6 w% a+ C" C( c" ]
◆ 红枣
& @$ P% u# I# ]3 Q' a2 f
* R" ? j3 t. U3 C8 j8 U7 E d# C* ]# a& a, I7 ~% y' B0 E
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 p. e2 _, r3 q
6 Z6 t$ R. Y1 s1 u/ { ◆ 桂圆
5 r, p- f, X2 N9 B
2 z) h; @( D1 i7 \* X8 H3 a 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , \1 u8 |3 c* |7 @5 b2 F. r1 I2 N
3 K5 l d& }& y6 I
◆ 桑椹
. c8 [- {) ?( P
, x# z2 p+ \ k 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
; o/ i& o$ U O* \) P9 u" N$ m
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 5 {. l2 j- p" V! y, ~# J" u* o/ Y
# J% ?; T# z/ [5 V$ C) T" t% C, @, V2 H, S4 N; p
◆ 莲子 2 `4 |# c7 J' M0 B2 G: u
: m% \% J" d$ u1 K! W C 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 1 J+ h' p, u" J7 ?4 S( q+ Y# a
) u# B& A3 b1 d! ^4 y; ? u ◆ 食醋 . m' ~, s- |6 k% m, t- A$ P$ q
4 F- h! x% m* Q9 G0 t$ u 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 & L7 @0 Z# ]4 k8 n
+ f7 `$ k$ i$ o# [/ z) x4 e' f
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
/ Q5 A+ S& n; T& p% V( ]
0 N K& h/ S4 h9 k+ }7 w8 L1 P( O* T1 e
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
' i; {7 L8 |, [7 y. F4 L% j {* v, _" R; _
4 Y$ G5 l ?- o& Q# R( Y/ A* |, j* e 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡