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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
& p ~% |' N! _4 ]; `1 E" u: C) F& T9 F 一、菠菜
: o, s/ R4 s$ ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。, J, Z& p* W- A- p8 n
二、豆苗
: X5 L( z: Y' \( ~/ A# r! ?/ {9 v3 x 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
7 c5 X4 f2 }* I 三、红萝卜) R7 o5 Z }5 Y: b3 T$ C, o0 p
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
. x3 e* d+ @3 \0 ~, c4 m 四、西洋芹
0 J: R1 Y0 R' j4 P* ? 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
o& C" `6 y* R6 H q' W 五、纳豆
3 g7 q6 O1 o, y 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。# A! w$ L1 ?6 f; v; V$ h6 g2 R3 \; d8 e
六、小鱼干/ B0 M: I7 c8 y$ I) [: i
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
; M, n4 K5 a: }0 W) V8 h/ j6 F3 C 七、柿干
- ^( x+ O: |9 F! p7 t7 ] 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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