各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 # Z- q/ s2 L1 w. \6 E 一、菠菜 + w* L& Z# z3 ~; G+ T5 d! j 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。) [" b6 B' ?7 u
二、豆苗8 }/ W5 b' g: U9 x: E
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。- c- d" m6 h& O6 u
三、红萝卜. ~4 f R. j, m V! G. v, G7 u& t
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！ + Q i9 y& D. c; f) v n 四、西洋芹 % P( l9 H3 [( P, N* t' J% W2 v 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！ 5 R5 O d% D. c/ I+ ^6 d 五、纳豆 . a% f' D* Z# \" R( r- n7 F 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。* O9 X* H) B4 ^, s' t
六、小鱼干 - L% b6 Z8 p. _0 P3 p% o 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ 6 } A2 z7 h, J. g 七、柿干* g7 G6 u6 c5 f: q3 o; G& R% T
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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发表于 2008-8-26 19:26
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