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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* a% Z% P+ {% E! g手部运动
9 v e3 z4 H! t V0 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 B9 f. Q! m* h B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' y. B# Y, U9 G2 F2 G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% {# C, N5 j! `2 G# {* |* L) ]8 |! ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: n$ {3 u+ `6 }) W# a( p2 n 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 c5 F4 E' s8 y" J: G2 i( l; { 将两手上下摆动，放松。! l( b" Z& @& G) a U [: T
颈部与肩部运动
: p9 Q" H3 ~$ E" W- f$ `5 j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
0 y4 O9 g0 g& A0 v3 \! u# E+ N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 l4 v2 T2 [* n8 y 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! A, \5 k. S; R5 u. @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; m( B; ^5 m _ j8 Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( K. Y9 s; t6 O3 m# E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ q, Y4 ]* K0 x, H6 Y5 u( t 脚部与足部运动% G! U" Z: \$ s1 j7 P0 w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, U& w& m4 p9 y7 T$ I
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ ^2 d% F9 T( s3 @. O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。# U" L0 F/ ^5 g+ ^; Q: a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。+ ]) f5 T8 G! @
手部与脸部运动3 }0 m- C. {' a+ z- y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
9 h! ?9 T9 O7 c( k$ u3 b3 d/ X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) [8 {: I/ e+ ]" @" n' ~0 E+ I
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; b0 e0 @' K" L: I/ I 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( A0 J1 C/ k" r6 u
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" |2 D: n d, l7 E+ L5 B% }" @ 沿着下颚向下按摩。
' I2 O" _2 T9 k) Q 下颚左右转动各5次。 n: r# @3 B# N3 C9 b3 P% M7 L
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 F3 j4 Y9 {$ w" m; w# b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试