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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： & x4 }% R" I; p8 h
手部运动
6 |8 `: U/ X0 ?, W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 Z1 \+ i* ]1 E$ B/ M B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。2 l5 y6 v/ q7 \ Z) L0 F1 x
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。6 \+ b6 u6 }+ I) a% e1 [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。$ f0 `6 K/ W* n$ n E
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 u% D& t1 a5 E, u" s0 C, t- h. C6 Z 将两手上下摆动，放松。
2 _0 N) L4 p8 `* L( o8 U 颈部与肩部运动$ @! M g" w- a2 \+ H1 D1 D R- t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; m2 Y! {8 M* B5 @9 H3 O3 D1 S0 Z 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 {2 I; _+ {- i6 C- r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
$ a( V$ }, B/ V! t7 F8 x4 e 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ g2 i3 H6 a! k- V
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, F! y0 a' A, G; i0 l4 }
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- Q/ m. ]7 M& m+ d# k9 ?, R
脚部与足部运动
- T' j& `1 z9 `' A6 b 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; o. C/ z! [5 r$ C8 C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& @; ~) g7 [7 p: c& | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。' d+ X! E: ]. H- }& p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。& F8 {( j( o! _* @9 Q9 j
手部与脸部运动
( P# V n, k; X7 u9 X9 J. { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, L3 f& O! _. q) m, M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ a4 b1 X b C/ Q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。- O6 x2 @6 i& N1 ~3 E2 }% b* _4 q+ I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, E# ^/ z) [, A" i- F- P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, K: j! ~* u3 H# P. l
沿着下颚向下按摩。
5 K3 T, F$ m& t2 J8 p 下颚左右转动各5次。( I @; k" `$ z% C0 s/ ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
4 T) Z, o! [; L; x8 f6 y7 G4 @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试