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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% f8 Z6 O/ P' r3 m# L, ^+ ?手部运动) j% L* k/ @8 e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。: z( q7 O, \ `
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
1 ]1 W8 @0 \; C8 L/ B9 o A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" P8 z- y5 w7 s% }8 Z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ B+ ]1 L4 i! j+ [# T5 Y- H
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ G: k" ~2 f' K- W6 Y2 j% Z
将两手上下摆动，放松。) z0 G0 I* c( e* J* x/ l
颈部与肩部运动
; Z `0 k! ^- K9 f% R h5 f 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" K$ V- n9 C; t' x# B# Y. V/ ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 u' Y6 ]: r% \6 T+ f% m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 n9 T! H, ~# ^# u9 p# p/ n
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. m( _0 o! G- u5 a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! d( c7 u! o7 E& l. i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
; c- Y) H- `$ A% g5 b 脚部与足部运动
( A" w% v; r7 b! f4 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 T& V$ H: Z9 ~' f" C
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
r" X" j1 ?/ Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 \: n& |( v8 g, x
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 [6 X( {& ]6 ?8 ^1 X X
手部与脸部运动" w$ H: _0 A8 l1 O: X, s
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. i- ^+ \7 N5 ?6 [6 p: `5 [( ]
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。1 k v/ R8 _2 P3 ` | e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 G, b% C7 \4 `% O: o, e9 o: M. \
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。& j2 o9 ?+ e, V$ Z0 @2 k+ N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ S7 d x5 V# ]. Z
沿着下颚向下按摩。
! Q# t7 {; i% Z4 x9 e 下颚左右转动各5次。0 |$ o7 D; a3 }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 B! W2 T4 g/ V6 U
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试