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% p- a! Q. Q* C4 Y饮好水
+ Y# b- H& _4 @; q w6 A' H: g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
* p, T+ D5 y& M) r# E4 V' j饮暖水" V+ l: f' ~$ U* W/ d" u* z6 ?
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ R* ]! Y, x% M0 h: E空腹饮水1 V ^' o& X5 H3 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 _& I% P2 b, }4 d' D1 g( d! o7 `
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喝水时间表
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! H% e1 D" U; ^0 r5 o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: m D3 j% b$ W7 \" @0 Y4 D( f9 X
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# D, S8 V6 ~! F: K
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! |+ ]' r: f0 E# D Y9 L1 ]. F11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ e; v* o5 F$ x1 m2 S0 S1 c I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: |* E8 q" W' N" v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。% i, X) C: n, y5 y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
- W: I5 p, B# p) A" \% }22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30