【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

) S4 J$ c& ^' C5 i* ~主打王牌：新鲜水果和蔬菜
5 p& l; r  X1 \$ a莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
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第三阵营：牛奶和奶制品
5 q" r0 i1 |9 v2 r. h% e- h低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# V+ X( ?0 b1 c. J8 P6 K
1 P# \' z4 Q+ s7 W! a: C最后防线：肉和坚果
( r. V! |7 }8 P9 v( Y- G8 h# X鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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* T* d' o: b( ?. a7 u, v四大原则：
; F0 B0 I+ a+ @$ F9 t原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
) f# _% y# b7 P: ]原则二：两餐之间避免吃糖；
) u7 `' @$ r" }0 M原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食