【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( E" V& x: b. U6 O) [& x
+ J- Z* W+ J& S8 j/ @0 C( a　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 G. D* ?- H$ j4 t: N# u  d
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
/ b# W' L- G1 T3 e
　　复合维生素B

& A0 X: J7 r  P! R) Q/ o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 }1 @) |: s0 z0 U　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& c0 w/ X8 G: R" [2 c- m　　维生素F

" N+ Z/ Y) m8 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
3 Y6 S) B  X: k8 C2 p, w
6 z  g3 N9 q$ E. u* v. |　　碘
" i" m  G9 H  ]3 ~
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: \3 B* x5 Y* A: }$ R
5 e  X3 S8 p, w6 u) i　　维生素H
0 [: h. Z+ ]* c+ b5 Q6 N# q
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
7 k5 I/ ]# }- A
$ a6 u, `* m) q8 M" S4 P　　肌醇
0 D  P& q8 g$ F# ]: }, W+ W
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' i; [1 j( f# z4 Y0 r6 ~# z
　　氯
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　　需要的食物：一般食盐
! ]/ L1 F& I: i( G8 {) h: c4 ?
& F- H; O6 H& m5 S& z9 y' q　　复合维生素B
3 H) x! ]: t7 R- [* O( z
5 f3 [; z6 h, y- l7 u6 a* N; I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) c5 V5 }( p; k0 W
　　和维生素C、叶酸
: n: r& o3 a5 {/ w# y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！