【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 ]2 |% C9 t3 l  U
2 g8 i( e9 n: k( ~) t& r9 R! A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

5 C6 u8 ~2 h- d3 n  M  S1 p  x　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

, o1 b2 X' L  N7 G7 C* l: y2 w- D　　维生素F
. @8 u3 e* @+ l
  B+ `% m0 e* M" z3 \' O: }* ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' v4 y* a6 ^) a' o( {1 {% z- O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ R# i# j  o2 y  s; S
　　可能缺乏的营养素：
2 W3 P1 Z! L4 A% y" E) s) y
　　复合维生素B

& d' e. F, \/ U6 l! E! T( I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 c; t* P4 Y& Q3 \. @5 s# J
　　对氨基苯甲酸

: u- b1 t' r% A9 M; e& j0 e" l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* v# b3 o' \3 d/ i2 b5 }
　　维生素F

) F5 c& o0 m  S7 g2 b( C% t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) f+ s- l' x% a1 W* T
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
* S2 ]8 ^& R  V; X3 i+ ~5 a! ~4 |# h
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

" E% i2 W4 z4 _3 A4 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- @; K* O* I0 ]4 O$ H( Z7 v
/ C+ f! q5 f- U　　氯

& B# F1 ], k+ Z6 V/ U) k+ t, K: C  b　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
6 G( [7 M0 q0 f: J- L$ Z
% @1 N( @/ U* I0 h- h* a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ Z* G1 \. z: b' l
- O$ ~" A, V3 E1 Q) K2 d* g　　和维生素C、叶酸
. P+ t7 k' J! ^7 o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！