【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* A. f! j* j1 m$ i
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- H% S7 p# r' `0 y2 V0 }
; \6 U' p+ Z: _& j7 f. d. f; |9 ?　　维生素F
+ e7 W% z3 `4 ~/ @* u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
6 `; g7 Y& t% i2 d
- P  V3 Y0 l. M4 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

7 P, T$ Z% Z' L/ x　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
1 j  O, z2 P% c" u/ X" s6 _& t: Q
/ |# \! P5 E) U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 r  k5 X. L% [: w6 u4 |　　维生素F
; u* C4 e/ o* J" u: t) Z/ u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
$ v/ `; X. d+ a( Q7 z9 i1 u4 y4 `
5 Z- O' R7 {* ^  z+ u　　碘
4 d- K9 n5 k; d
1 D  ~) m& g+ ]. b" C( o( T　　需要的食物：盐、奶制品

/ J" }! Q$ V; Z　　3、脱发
: L( E3 u4 [. a, P* k
　　可能缺乏的营养素：

$ y  @9 W# o, U　　维生素H
" S0 p- i$ I) m. }5 I. z# @% [
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 m2 k- p- h5 i, l
- @  l; H. r) Q- f　　肌醇

5 c; M" z: u# R5 y. }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 ^4 N! ?, z, }, A
　　氯
/ D( E1 l& |9 I0 _, i) z
　　需要的食物：一般食盐
4 ]6 Y7 h& m( Z* C8 Z3 Q# u
　　复合维生素B
4 S* }! P3 I7 q! C" @0 q* z& j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! S/ _4 b& p3 T" t6 z: P
* X1 Q5 P2 _; \; b0 `: ?　　和维生素C、叶酸
+ J; e8 o: v$ m0 Z
! S% s+ `0 q& o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！