【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; p. V+ U1 j- N2 W5 i
8 W7 u* c) D9 M( \% w　　可能缺乏的营养素:
# ?4 ?* y6 N" T/ t" g
5 V8 M+ E- T6 d2 D4 j2 b8 ]　　维生素B12
9 G8 h! ^5 w$ w, ^' |( J: J& W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 r  A9 }5 D  E% T. i　　维生素F

7 u- `% O0 t, y8 x. ?! H0 e# j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# F7 @; ~5 w! \5 L3 B1 B
　　维生素B6

1 H( r" e, }4 S8 o& o- K# p" S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ x- N$ ^6 o( M, `
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! ]1 A7 j& w' a, x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
9 V6 O3 T1 u  g# m" ~2 m
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) O) l- H  H! ~, G　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
% Z4 ?' R4 r, V! F, b$ i& @7 c
7 g, A9 Z: S" @% u0 \　　维生素H
( Q# m) w' [' d7 l
' G6 H2 g/ k. p7 d+ C! a, c2 O8 D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- I% V0 a; }+ n! |+ X　　肌醇
& I$ k9 b0 d' C: m$ R
7 i' G' ^" }% u/ Q+ `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

3 _3 j4 e6 {+ ~$ w　　氯
$ b, T$ E9 P$ G0 e/ I+ x: N) m  i
' m$ f6 U/ _& r& t* S8 H+ q　　需要的食物：一般食盐

  @& W; I9 w2 W5 ?1 p, [　　复合维生素B

4 I5 D, C! W1 X0 U$ j4 ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 P7 x. _0 W- J& Z0 J　　和维生素C、叶酸
5 Q* ~: a# R1 t- e$ P
. z7 K  R3 Z$ a8 d5 }, U# G　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！