【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& C; [# K2 D) \( P
　　可能缺乏的营养素:
& g( x" n- u) R7 \% K) c8 Q
/ g6 Z5 B/ e3 ?8 k　　维生素B12
6 V2 ]' w" \: b0 V+ w( U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
$ ^' A4 x# l, W
3 @! F. e! B7 _* g　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
1 K" n; Z% a" ?
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( m% _7 m5 @' q% Y" p
, P5 [: x/ {4 C6 [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! F# M/ f$ b6 r7 Z  L& Q
3 ?8 {+ ~& _! }) f& S　　可能缺乏的营养素：

! B$ h! K) b; V7 K; z5 h　　复合维生素B

: V# H' {; s: v( K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 ^' _/ n* D7 E4 o1 V; W
$ z- p7 d" c  _$ J; s8 A　　对氨基苯甲酸
1 M6 q% u( T* E% p8 m1 P
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
! d! G) h4 F4 r* {2 y) V
& x) L4 x0 ]4 q+ k5 q! T3 o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
: P0 j1 {/ `8 j/ R6 U
6 m3 P( k4 H; R( L+ t/ P; l3 ?% c　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
: P; ^- |4 o: g7 X' v, H8 x& c4 t5 f
　　可能缺乏的营养素：

/ W9 F% _$ R) R* N( C　　维生素H

# E# ]+ f8 o7 p- I' T9 d& H　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
3 W  o( h+ f. v0 E* k5 _0 T- N
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ W7 D2 _4 }( L6 j  p; }" Z
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
9 H1 D5 c' O. T5 |% X
　　复合维生素B
% I% u- n2 A$ _' K/ I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
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7 ~- \5 I9 d) a1 L% r- o+ Y# a3 U6 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！