【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
- M- S( |! N+ p* [5 V4 Y  i
( k* J9 h# D- N0 x1 y- U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
" u/ d4 q2 L& d
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

1 k; k* j7 z0 |4 D( z- t' ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
- c) _, O5 c5 {% t
    服用方法：
/ z  I  `' U: t; D1 [  ~
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
& P& l/ E$ h* L. m3 n. G: [
6 I) x% V9 U5 A. P. R  w8 m    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
, c: O( }2 k$ P& ~5 d: Q
: X3 i1 a5 f0 P2 `, V- o    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- N( C. B) A- H' l- l, T3 t    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
' P" J3 B' o; E, P2 \$ D
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

: d. s2 s6 I; i  y/ q4 I0 o( i    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
! O% P" {! \& W$ ?, W+ P
1 l) ~' |$ V! |( u3 i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
1 t1 s7 v" k+ p, s2 @. U
9 [1 h) N. p- R1 O    5、山药蜜茶
5 W* _/ T' {- J
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 n2 H' L% F1 @" o% J% _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃