【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

! b2 G7 U9 `6 L9 a# X) r    山药功效：瘦身、丰胸
$ Y9 [  B$ H% o5 y, f" b
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
5 n1 B! G, E* ~: z! e
. {2 o5 B) u* P& E4 J4 }7 y. M# U    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

" L1 g) i. j, [    服用方法：
* X, i3 A- b* k1 g
    1、塑臂丰胸粥
) A1 b8 ]7 |" p% d1 A
, m* T1 ~8 K8 Z9 T, B    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
; W+ P3 Z; q; s
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
) U5 H+ n5 V$ l- `" S" J
    2、美胸山药奶
: q# A4 @! H' X* S5 z% b
+ s+ R" G- t6 Z" j! `$ x! s    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 E# x6 V, P' j. [0 h
- w+ g. r7 \3 U2 G/ @* n* }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
* I( J5 K# @% b* g7 E* c- O
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
% E% ~5 t& t! V- ]# `' T% W0 y
5 v( [! V0 \$ B; d9 P4 ~    3、山药苹果汁

" o2 _+ O' _& s% \2 O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
0 r6 [8 q% g3 d
: p* u) u2 T& F! f    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 v1 p5 e# ~( Z4 z$ x4 K: n
    4、山药芝麻糊

* K! w- {  T! J! s9 h6 @) \# `    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

' e# `* K3 N. o  C/ K0 y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
$ U  z2 u8 w) m: T( Y8 Z
    5、山药蜜茶

% E6 [: W+ B; C/ d9 \" R/ _    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
8 T" c. H4 s0 S/ M# l& c( T
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃