【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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3 n- O# v- l* n. S) x& S: W    山药功效：瘦身、丰胸
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4 M8 e! W! c. ]9 `# s( W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; V" S# W$ j- ^) R    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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) r2 J) ~( P+ d4 l1 Y' Q    1、塑臂丰胸粥
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( `( U" M* E* ?. i8 c6 b% P5 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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: u1 O7 }+ H+ }4 s) |0 u% I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

1 {  o5 I2 q- l# R! d5 Q$ o- u    2、美胸山药奶
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5 z0 S# b) b/ F4 @7 n2 i( j! R* c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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! T/ P# o+ x* ^" R$ A: D    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 Q, T$ j4 s* ~" f    3、山药苹果汁
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9 t6 ]3 T2 A' d, |, B0 n2 o3 E    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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0 J4 K  o" g! H3 \* G% |    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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0 [# c/ y" K" d8 M, c    4、山药芝麻糊

. O2 A% S2 u4 u    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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