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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ' V' s1 U0 J0 `: D$ [+ O9 k+ F
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！: S- V0 z t, N+ d- E
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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" H* S/ n0 h- |, }. ] 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。4 k! x$ [" g* _/ _
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0 m& x2 J" p6 ?* V' R# D' G 2、用低脂植物油炒菜2 M: e1 ^1 u2 D% X
' c0 ]# P$ s+ M% h7 R* ]1 K$ k- E 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)8 O: H) G. Y7 D) S5 H/ B8 `
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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/ f) m3 {2 N, N4 S$ ^/ `1 k( [ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' F* K( `/ c6 @. i; R. I6 U9 N
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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* j9 r' E4 z* }0 I7 I; r9 a 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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, ]! X% ]6 p& R 5、零食选择有清肠作用的蔬果类 J3 L6 f9 p. X+ z
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！; l( ~; U2 U R2 n
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2 Z. L# n$ E! J( e- q, c 6、晚餐后坚决不吃任何东西2 t2 I& J9 B5 x; c/ K" `" z
; j0 P, V- n' |- H1 C( R 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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5 J2 ]6 L" S* M Y% T, L" x) G 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食& d4 q; F% b4 D$ P- ^( W) K
/ b0 D( A" G4 H6 u/ e4 b& U 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。& m O# [ j/ K% R9 H
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0 d+ R" R* d; M 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59