|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
$ c+ z" | y$ z# v9 P# l3 M 9 c) D7 o9 A. h; J
◆ 牛奶 % y0 N5 Q$ Y8 R( L
" ?) N* f2 c& [7 R 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
% m4 \& k/ W& R* ^1 }, r- l& o
) e& ?% }2 E4 Y 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ }4 r0 m7 P+ i! N" x% }1 M
& b. f6 f" U: z. T' \7 f, u( T ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 - Q/ R" ~# ]3 h& W1 K) o& G, L7 |7 Z
" ]8 P. Y% w4 L; v W
' }& R1 M7 n3 ` S3 f: [5 X9 Y" h 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 0 ]5 A( l! X: P& m/ `7 b
9 ~' s$ X/ i. ^' O4 f
◆ 小麦 " O2 e3 Z2 e. @1 t o2 z7 w \- J
; Y8 k% E8 b1 d
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 |1 r; a7 }1 g$ U
2 T$ [" Y; K) S) R. X8 O3 q8 `8 v◆ 红枣 / g; D! o( z7 [0 j6 S# L* i
4 E7 ]" A% S% [8 k4 q* k
3 P6 o; u+ t& E7 ?; o. [ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
+ D6 {0 w& k( b9 W
' t+ k2 |% b# y0 F9 L; m# Z ◆ 桂圆 - ?; U. f- O4 D) T/ E; y; n
1 [" h; f% R6 \4 I* @! |. M) }
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 |; j& U; Q; ] 5 C1 Q3 v( Q, }$ y, y9 O
◆ 桑椹
: J/ s' y5 Q# {4 l
" v! f" {0 `1 x) T4 g( x 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
$ ^, `% g7 q- \. J( V) e0 b
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
& `. B( \& x5 R$ ^. g: V . V- U8 P& K3 i8 m7 E6 R( O6 F
1 k. y# ]- v P( Z7 f
◆ 莲子
: _- ?4 v* f/ n, \' U4 f- s 4 r7 ]# |! u" Q1 n
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) @9 n1 E! {) T/ i3 l* H; o$ P) ~( w
8 u8 S' B# P: _ ◆ 食醋 * s; O1 [0 D( h* V# U7 k! o
5 w5 j8 |; R1 u) [ 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 u2 W% _0 B/ s( n
' q. i2 _ ~. {( x) Q' w! z% e
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 4 U8 _& N' f, k: Z. V% E( i; P) K
7 L$ u9 t/ w7 L/ k# t u [7 g( m' T* E1 ^3 u! Q- C: c. B, c, p: x
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 " a" I& I- g% }5 d, d+ i a% |
1 R& c$ J7 `# A3 |9 W# P7 x
. B; g: y8 ~3 X1 v2 [ 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡