|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
k7 ^7 q& e: w2 K7 f, q+ F - m( k$ P# s+ I t6 M& t
◆ 牛奶
) ]( G3 [) [8 A' K# Z
% U" G: _& x" P. h- E' v" X: K 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 7 ~9 G* r) M7 Z* ~4 J# H
8 _( R! y& T! R 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 # z1 t3 X! x0 a. O$ z! \/ [* f! C
9 c( y2 e6 N1 d6 _+ _
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / e0 R1 }9 q4 F, i
3 o1 ~7 @+ @7 V$ H4 B/ I
0 x- R+ Q# o9 r1 s' I( Z: y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ( A5 @9 ?: A G; z. w
$ }9 ?4 O8 l( J {+ v; I& I
◆ 小麦 / E# M4 x2 ^" S- F
/ b- m* t: q* W) ~/ R! }/ q7 S 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 [3 f5 N, B/ ?1 q4 c5 V
2 L1 ~' j# b) F4 b+ w* C4 X, Y8 E◆ 红枣
: d: y3 }9 T* N5 w) R
0 U7 d: D% h E' T
) T) L* D$ X, Z$ T 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
' f/ j1 N) O3 A) l. o6 m* V
! g/ v# J. _0 g8 a0 X/ z8 X- P
◆ 桂圆 8 v9 H+ P4 m; R; q5 c6 ?
4 ]- V! w2 U: u. n2 k
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ @/ Q+ M1 E9 w7 v: a4 C; y
% J* V: u0 j6 A( I1 R# h
◆ 桑椹
E5 L: \$ h5 x: B% A ( d7 L6 k: `+ v( Y2 w
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 P* J5 \; ]5 S1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ Q' M. p$ L& @6 C: y' ^
3 n2 \ G) j; N3 U
# g$ P& e) c6 U ◆ 莲子 1 D. F" J8 S( ^, m
' ^& i+ r5 ^5 A' h3 L 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
8 W: V q5 R: U' ]0 Z
+ ] o' h% S- F; |( S
◆ 食醋 2 c1 |+ ~ S8 ]5 }' N4 \" @+ G# E
+ e3 H1 E$ s" R( g
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
+ b* E: z# A2 z& ]; D9 K/ g ; ]9 P! p- d- Z* X
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
% w. M3 j7 M0 m7 n* G1 ^ 4 o2 m% t5 i: V' G+ N
$ S) s8 U" `# f3 S7 f/ s 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
$ A8 h' B9 s& y2 E3 `+ b
5 ]" e' ^" B# k6 }, b( D- G
. j- N T0 v8 ~. H; x 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡