杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 31200|回复: 8

【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

[复制链接]
发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
7 J6 }0 V* Z! `4 V5 y手部运动
: G' U8 |3 c& e) e5 K) ^  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。" n* f# c4 O7 U9 v; u4 V
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。: h+ }5 H4 y( T2 u) v# W
  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。
# G: O8 o! z- {; n7 d  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
! R/ q4 u& A; K; m7 l  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。0 A3 g; D4 n& S. r' f
  将两手上下摆动,放松。
* p$ k$ p# K! b+ ?& D  P4 H3 @4 R  颈部与肩部运动
* n* Y$ J' _, r. {2 C( y) d7 z  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。4 ^% ~5 M+ _5 [9 Z+ l! W) y* U
  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
- ^3 x# O" ^9 q  F7 M, \7 E8 A, j  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。8 h# j- f+ x, r$ o1 l5 p
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
( b9 C, @: [1 c  O2 z# B  t8 n       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
" ~6 ^, R/ q3 i4 N( {( K  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
$ I. E* G# j( e4 b0 l  脚部与足部运动
6 X: E. q+ g. L0 U$ v! u) p7 G  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。! w/ w5 a6 G9 W, I- d- n
  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) S1 v4 r- X5 F7 U5 i  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。+ m  }5 b& t! M# @7 b/ |, R: e2 i4 W8 W# S
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
+ l# C' E. M$ b9 f  h  手部与脸部运动
/ ^! ~' K  m" I+ o7 q  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
3 [: M; M0 j. i" `" z" j* n+ I  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 m* B; v0 x  E  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。
# b. t9 t" ]5 L- e1 @  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' G' E; {; z% o1 |5 r
  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。
# R+ }6 I; }  q7 `2 l  沿着下颚向下按摩。) p$ O8 z( F# @* I# O
  下颚左右转动各5次。
/ [, g5 l4 g2 q# M' T( M  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。" C7 H8 \' E; Q, V& P# l7 x: V- K
  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
, t+ P! G9 y0 u: O; d/ X这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
: u# M4 T/ A$ u+ n6 M; n5 P
" b! @0 ], _# Y0 A- e5 z/ K
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-12 17:11 , Processed in 0.055191 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表