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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 L5 G3 U4 i. Y! f6 [' Z6 j手部运动
5 `8 H6 o/ U1 f4 X! G! s: a& _ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% F1 \! @. [5 y4 s. N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% v7 j; _) E8 u& d. X5 c( A. U9 l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 i% l1 l. o5 W. p0 e B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
/ c: x' m8 o+ J# ]- G% Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 \5 M! ^$ o7 k
将两手上下摆动，放松。
* b* y5 K: I8 [ 颈部与肩部运动
w T/ Z9 [6 g4 \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 r( s- f* }1 {) r+ h8 O
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- H4 G) F2 i+ t; P( x9 a
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 o( s7 N: l# u6 U3 M, X 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: u$ I6 t# b9 D, j1 D3 { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 N" C9 A! f! X' p8 c& m; `: K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 J, x n% D& r: h0 _4 h f/ q+ p. ?: U
脚部与足部运动6 K }7 p2 w* s! {1 A7 E- f/ Y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# e* E5 J# k) R% G. D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 _6 W% A& _% U& l' H
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, M+ }6 ]5 N# E
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 V. m, p- O% t" Z( g+ O/ s6 v 手部与脸部运动1 E9 K1 w3 w" `/ ^0 E& Q# ~
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! K5 ?7 p l* m5 Q( X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
T; d' O5 f M5 x! P 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。0 S6 h- s: ^) w9 Y" Y3 {1 Q+ b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 ~3 @3 u+ R3 y, ?* ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 T; k5 H* |6 u" k3 @3 | 沿着下颚向下按摩。
) d, }. Y1 j) t& b 下颚左右转动各5次。6 `: B/ p1 t' E0 i, A# T3 V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: O: _+ C& \0 o4 f 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试