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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1 \" J+ A. O, J, |; r
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 6 q& x& f& e/ I ?" Z
7 B5 a" z# L7 I3 t& Z) f蛇式伸展 + x2 ]2 J" U- t' H1 A q/ m% a
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
7 y4 {" C' k6 f6 c$ `How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 9 H! a. ?1 f8 z: \+ e, x% x% z
& i4 J# G. ~# F. o, l8 `后仰式俯卧撑 8 n5 @" H+ @3 f) h8 j) n( W$ s
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 9 o4 C* l5 u% V$ S2 s
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 , v$ i8 i! s: g- m1 h2 X0 i l9 n
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 - X2 D. b" f+ p- _* Y$ {$ H
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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