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第一招：给自己加点压力 z% X& b# |4 g# |7 {: o# b* m
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”# R4 I2 b8 T5 I& E, {
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第二招：给自己来点鼓励* r5 X7 l7 m6 M; r2 v/ m8 t& S
$ i' S `1 x" p阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。' e0 J% P2 d* Q5 V
t6 g- h, u9 i0 R& ^6 f第三招：预防胖从口入8 P8 H2 D# z9 N0 D
) f9 r3 k5 g3 R0 O1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
2 h! n' j" e) x4 A$ W* a2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
9 S9 A- _6 u" C5 f3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
9 p: u, H5 n1 w$ O6 T8 R4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。( t0 ~+ E D- C, v' C6 J# o# m1 d; C
5.晚餐后不吃任何东西。
- e a: b1 S; @. g( B# V3 z% a! q6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
, l- n b% Z4 J& u; b9 n0 {0 F7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。0 @ }3 S0 r( b4 G, z% L. P
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
0 w5 f7 i6 N! n' C' ~8 F9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。3 Y4 ~& v% H3 F( q4 U0 g* T- K
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!